작정하고 다이어트 하는 것도 아닌데 식습관이랑 습관 바꿨다고 살 잘 빠짐

- 정제 탄수화물 및 당 자제하기 

- 끼니 먹을 때 채소 많이 먹기

- 점심 먹고 저녁 때까지 배부르면 스킵하기

- 운동 주 3회 이상 2시간 정도 턱끝까지 숨 차오르도록 하기

- 웬만함 거리 걸어다니기(지하철 5개 정도 되는 것도 걸어다님 원래 걷는 거 좋아해서)

이랬더니 작년 이맘 때랑 비교해서 십이 키로 정도 차이 나 

[익인1]

오오 계속 하고 있는 중야??

[글쓴이]

응응 료즘도 계속 빠져

[익인2]

무슨 운동해??