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댓글에 질문 많이 달려 있더라 그래서 정리하려고 써봤어. 일단 나는 남익이고 키 181~2 체중 125에서 감량해서 지금은105야. 어찌보면 남자인 내 몸을 기준으로 해서 쓸 지 모르겠지만.. 나름대로 객관적으로 써보려고 해. 광고 없이 순수하게 다이어트 정보만 쓸께. 댓글에서 주로 보인게 운동에 대해서 많이 물어보는데 운동은 익들 몸에 맞는걸 해야 해. 무슨 뜻 이냐면 익들의 건강상태를 내가 몰라 그렇기에 익들에게 가장 맞는 운동을 하는게 좋아. 본인이 선호하는 운동 스타일 그리고 운동 시간대 등등 이건 본인이 직접 고르는거야. 개인적으로 체중이 있는 익들에게는 줄넘기나 계단 오르기 등등 관절에 무리가 가는 운동은 추천을 하고 싶지가 않아. 대신 양손을 앞 뒤로 빠르게 흔들면서 걷는 운동 특히 바닥이 푹신하게 되어있는 그런 환경이면 좋겠어 걷거나 뛰는 운동을 한다면 이 어플을 추천하고 싶어
런닝 하는 사람들이 쓰는 어플인데 자기가 지금 어디서 부터 어디까지 뛰고 있는지 속도는 얼마인지 칼로리는 얼마나 소비 했는지 알려줘.
대충 이런식으로? 나는 나름 효과 봤어. 그리고 사실상 마지막 이라고 할 수 있는 마지막 식단이야. 사실 이게 안된다면 뭘 해도 실패야 진짜 제일 중요해. 식단관리는 다이어트의 80% 이상을 차지하고 있어 많이 먹어도 운동으로 더 뺀다? 그건 이미 운동을 많이 하는 습관인 사람들이 하는거야. 근육이 더 많은 사람들은 지방이 많은 사람 보다 덜 지치고 더 먹어도 괜찮아 그러니까 내가 하고 싶은 말은 일단 지방 부터 조금이라도 제거하자. 먹지 말아야 할 음식을 써보자면 일단 떡볶이 먹지마 응. 알아 근데 어쩔 수 없다 .. 먹지마 굳이 먹고 싶다면 치팅데이 때 절반 정도만 먹어보자 두번째로 튀김류와 라면 먹지마 진짜 먹지마 제로 콜라 마신다고 해서 괜찮은거 아냐 세번째로 술이랑 단짠단짠 이유는 말 안해도 알겠지? 그럼 먹어도 되는 음식에 대해서 이야기 해보자 1. 두부 그리고 신선한 채소 당연히 조리가 덜 된 상태를 말하는거야 만약 하더라도 최소한으로 한 상태가 좋아 특히 두부는 영양도 풍부한데 칼로리는 적어 다이어트 중 망가지는 신체를 회복하는데 정말 좋아 차갑게 된 두부를 먹는게 조금 힘들다면 국 그릇에 물과 두부 반모를 담근 다음 전자렌지로 3분간 돌려서 먹어봐 따뜻해서 먹기 좋아. 2. 지방이 적은 단백질과 잡곡류 다이어트에 도움이 되는 단백질이야 근데 삼겹살은.. 말 안해도 알지? 가급적이면 오리고기 또는 닭고기 추천할께 백미 보다는 잡곡류 귀리나 콩 보리 등 추천해 3. 감자 옥수수 대신 고구마 고구마 정말 좋아 물론 찐거ㅎㅎ 굽거나 튀긴건 안돼 내가 대충 저비용으로 가능한거 위주로 썼어. 사실 돈 많으면 뭘 못하겠어 비싸면 효과 있겠지만 적은 비용으로 큰 효과 보는게 좋잖아 그치? 마지막으로 자기 자신을 조금 더 사랑해줘 사랑하는 방법이 맛난거 먹는게 아닌 운동이나 건강을 생각하는 방법으로 생각하면 더 좋고 아침에 일어나서 시원하게 씻고 볼일 본 다음 체중 딱 측정하고 그날 먹을 칼로리 역시 정해봐 평소 2천 정도 먹는다면 1400~1600 정도로 추천해 꼭 물 많이 마시고 단거 먹지마 다이어트는 습관 인거 같아 한번 뺏다고 중요한게 아니라 계속 유지하는게 중요해 그러니 습관처럼 생각하자 너 잘하고 있어 조금만 더 힘내자
