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식단 기록하는 익들아 하루에 탄단지 각각 몇 g씩 먹어?5

l조회 75
이 글은 4년 전 (2022/5/30) 게시물이에요
ㅈㄱㄴ!
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팔찌 끼는 익들아 집에서도 계속 하고 있..6
알하기 싫다
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익인1
단백질은 자기몸무게 곱하기 1 or 1.2 먹으면 되고
탄수는 120g 지방은 아직 나도 감을 못 잡아서 ㅜㅜ
4년 전
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글쓴이
지방이 제일 어려운 것 같아ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 자세히 알려줘서 고마워!♥️
4년 전
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익인1
탄수는 끼니마다 100에서 120씩 챙기고 있고 단백질은 만약 몸무게가 60이라고 치면 60g 정도를 세끼에 나눠서 (20/20/20) 먹어주는 게 젤 좋아! 지방은... 잘 모르겠으면 견과류 고고씽👍
4년 전
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글쓴이
헉 이렇게나 자세히,,,🥺 넘 고마워❤️ 참고해서 식단 잘 짜볼게! 우리 둘 다 건강한 사람이 되어보쟈😆
4년 전
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익인1
파이팅 파이팅!!!!!! 스트레스 적게 받으면서 건강하게 행복한 사람이 되자💓
4년 전
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