다이어트 중인데 운동량 적은지 좀 봐주라

과체중이라 조금 빼고 근력 할 생각이라 일단은 유산소만 하고 있어 

 

실내자전거 40분-1시간(주로 4-50분 타고 칼로리 오바하거나 컨디션 좋거나 그런 날은 1시간씩 타) 

 

만보걷기 

 

운동량이 너무 적나? 식단도 아주 빡쎄게는 아니지만 나름 쪼이는 중인데 20일짼데 눈바디 변화가 아예 없어서… 아침 공복 체중은 2키로 줄었어

[익인1]

자전거를 인터벌로 타봐!!

[글쓴이]

시도해봤는데 살쪄서 숨이 넘 가빠여🥺🥺

[익인2]

아니 괜찮은데? 근데 20일 했는데 2키로인거면 식단 다시 조절하는 게 좋을 것 같아!

[글쓴이]

ㅜㅜ 6-7시 이후 아예 안먹기 + 액상과당 끊기는 했는데 총 3번정도 빵이랑 치킨 이런 거 양 조절해서 식단 대신 먹었는데 그게 문제였을까?? ㅠㅠ

[익인2]

아니 그정도론 문제 없는데ㅠㅠ 왜그러지? 민감한 질문인데 혹쉬.. 변비있어??

[글쓴이]

없었는데 다이어트 시작하고 거의 못 가…. ㅋㅋ ㅠㅠ 야채 진짜 많이 먹는데 화장실 가는 날이 딱 위에 적은 먹고싶은 음식 먹었던 날이었어… 식단 하는 날에는 못 가…

[익인2]

변비 문제나 기초대사량이 낮아서 먹기만 하면 살이 바로 붙는 거일 수도,, 효소+유산균 챙겨먹고 요거트 같은 걸로 한 끼 대체해서 먹어봐~~~

[글쓴이]

2에게
힝… 그래야겠다 조언해줘서 고마워♥️