수영이 다이어트에 적합하지 않은 운동이라는데

생각해보니까 진짜 주변에 수영으로 살 뺀 사람 잘 못 보긴 한듯

[익인1]

?이건 또 먼소리여 수영 살 빼는데 도움 되고 살 많이 빠짐

[글쓴이]

다이어트 전문가들은 “살을 빼는 데는 고강도 운동을 짧게 하는 것보다 저강도나 중강도의 운동을 30분 이상 오래하는 것이 효과적”이라고 말한다. 수영 장 온도도 수영으로 살을 뺄 수 없는 큰 이유 중 하나다. 수영장의 수온은 보통 24℃ 내외로, 사람의 체온보다 약 12℃ 정도 낮다.

사람은 운동을 하면 근육에서 열이 발생해 글리코겐을 소모한 뒤 지방을 에너지 대사로 끌어내서 태워야 한다. 낮은 온도에서는 이 과정이 방해를 받기 때문에 수영은 다른 유산소운동에 비해 상대적으로 지방이나 에너지 대사율이 현저히 떨어진다. 수영을 할 때는 오히려 체온보다 훨씬 낮은 수온 때문에 체온을 유지하기 위해 피하지방을 몸속에 축적하려는 신체 메커니즘이 작동한다. 수영선수들 이 엄청난 양의 운동을 하지만 팔이나 다리에 혈관이 튀어나오지 않고 매끈한 것은 수중에서 적정 체온을 유지하기 위해 피하지방을 팔, 다리 등에 축적하기 때문이다.

[익인1]

ㅇㅎ? 그럼 수영으로 살 뺀 지인은 뭐지 대단하네