다이어트 박사 있을까.. 정체기를 떠나서 안ㅃㅏ지는데 원인이 뭘까..도와주..

평소에 운동은 원래 몇년간 했었고.. 단백질도 잘 챙겨먹으려고 노력하고 살았어

근데 연애하고나서 갑자기 살이 훅 찐거야.. 근데 내 인생 최대몸무게라 좀 충격을받아서..

많이 먹어왔나보다..하고 

운동을 더 열심히했거든? 근데 안빠지는거야

그래서 아~먹는걸 줄여야겠구나 하고 운동은 똑같이 하고 먹는 양을 줄였어 .... (단백질은 잘 챙겨먹었음) 

근데 또 안빠져..........

그래서 먹는것도 줄이고 운동을 더 오래 했어...

근데 오히려 더 쪘거든?

나 뭐가문제일까? 어떻게해야할까..  

[익인1]

하루 소모칼로리랑 섭취 칼로리 얼마야?

[글쓴이]

소모칼로리는 500~600정도 되구,섭취칼로리는 1000~1200..어떤거같아?

[익인1]

기초대사량은?

[글쓴이]

1280정도야..

[익인1]

그러면 칼로리 적자 상태인데, 당분이나 정제음식 섭취가 잦은편이야?

[글쓴이]

1에게
응 맞아....

[익인1]

글쓴이에게
그러면 영양분 흡수율이 높은거 같으니까 먹는 음식을 비정제 음식으로 먹어봐야 할거같아

[글쓴이]

1에게
익인이 말 토대로 유튜브로 검색좀 해볼게 너무 고마우 ㅓ정말 ..

[익인1]

글쓴이에게
영양 유튜브 추천해줄까?

[글쓴이]

1에게
해줘!!

[익인1]

글쓴이에게

[익인1]

1에게

[글쓴이]

1에게
둥이야 일마치고 지금 봤다ㅠㅠ 지금 봐볼게 정말 너무 고마워

[익인1]

글쓴이에게
다이어트 화이팅 :)

[글쓴이]

1에게
지금 다 보고왔어
비정제 탄수화물로 먹어볼게 밀가루 떡 쌀밥 대신 고구마 현미밥 감자 바나나 이런거 맞지!!! ㅠㅠㅠ 나 진짜 살 빼고싶다 꼭 노력할게 너무너무 고마워❤️

[익인2]

근육이 늘어서 몸무게가 많이 나가보이는고 아닐까? 눈바디가 더 중요해

[익인3]

단백질만 잘 챙기고 절식하는 건 아니지?