식단으로만 다이어트 하는 사람 있잖아

그래도 괜찮은거야?? 조금 빼는거 말구 15키로 이상 빼는 경우에!! 건강상 괜찮아??

[익인1]

비만이면 괜찮앙

[글쓴이]

그러면 운동 많이 하면서 식단 하는거 보다 식단만 집중적으로 빡세게 하는게 더 효과적일까?

[익인1]

식단만 집중적ㅇ로 빡ㅆㅔ게 한다는게 절식이나 기초대사량 이하로 먹으면서 빼는거면 비추천이야..
식단이라는게 칼로리만 채워서 먹는게 아니라 뭘 먹느냐가 중요한데
탄수화물은 밀가루,쌀,떡 대신 현미밥,고구마로 먹는거고 지방은 달걀노른자,단백질은 닭가슴살 등 이렇게 모고야해...

[글쓴이]

으악…아무리 일반식이여도 쌀밥은 소용없는거겠지…?힘들닥

[익인1]

음..아니 그건아냐
내가 하고있는 다이어트방법 있는데 혹시 추천해줄까?..난 이거 하면서 딱히 먹을꺼 제한 안두고 해서 너무좋그든

[익인2]

나 하구 빈혈얻음

[익인3]

머리 다 빠져...

[익인4]

애초에 식단으로만 15키로 뺄 정도면 비만일 정도로 식습관 엉망이었을거 같은데 초절식 절식 이런게 아니라 클린식이랑 영양잡은 식단이면 괜찮을거 같은데 비만이 아니라면 건강 망치는거고

[글쓴이]

식습관 고치려고 시작했는데 나도모르게 절식하게 되네..아침에 사과 점심에 일반식 반 저녁은 요거트 한컵 먹으면서 운동 2시간씩하는데 이거 잘못된거야?

[익인4]

웅.. 너무 절식인데 아침에 샐러드 섭취해도 될 듯

[익인5]

클린식으로만 해도 과체중에서 보통으로 가능할듯