허리디스크 잘 아는 익??

일자척추라고 무슨 염증주사 맞고 왔는데 

병원 가기 전보다 더 아프고 약도 먹었는데 

움직일때마다 아픈데 어떤 자세로 있는게 좋아?? 

걍 일자로 누워있어야 하는지 앉아있어야 하는지 모르겠어 

기분탓인거 같은데 점점 악화되고 있는거 같아ㅠ

[익인1]

주사 맞은 지는 얼마나 됐는데? 디스크 초기면 앉아있는 거 안 좋아 무조건 바로 누워서 있는 게 젤 나아 그리고 계속 더 악화되는 거 같으면 디스크로 유명 다른 병원도 알아보고 가 시간 지날수록 잘 안 나아

[글쓴이]

주사는 오늘 오전에! 진통제도 주고 그래서 통증은 없어질줄 알았는데 전보다 더 심해져서ㅠ 고마오!

[익인1]

아 그럼 좀 더 지켜봐 원래 주사 맞은 당일부터 2~3일이 제일 뻐근하고 아파 그리고 약은 단기간에 효과가 나타나지 않아서 효과 없다고 거르지 말고 꼬박꼬박 다 챙겨 먹어

[익인2]

판판한곳에 무릎 구부리고 누워있어봐
걸어다닐때는 허리랑 배에 힘주고 걷고
허리 숙이는 동작이나 계단 오르고 내리는거 하지말고. 또 절대 뛰지말고.

[익인2]

틈틈히 시간나면 테이블이나 하리정도 오는 높이에 사물에 살짝 매달리듯이 팔힘으로 매달리기 10초씩 다섯번씩 해줘. 이게 셀프 견인치료인데 물리치료사님한테 배웠어.

[익인2]

허리 좌우로 트는 동작 하지말고 뒤로 꺾는 동작도 안좋아. 스트래칭은 바닥에 편히 엎드려서 팔로 상체를 지지하면서 들어올리는 운동 20초씩 다섯번 3세트.

[글쓴이]

오오 고마워!