엉덩이 운동을 하자 얘들아

힙업 되면 다리 더 길어보이고 바지 핏도 예쁘고  

걸을 때도 힘 안들어감(?) 이건 다리 운동 같이 하는 익들 뭔 소린지 알거임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

암튼 운동을 하자~~

[익인1]

아무런 노력도 없이… 열심히 운동한 사람의 애플힙을 뺏어오고싶습니다. 어찌… 안되겠습니까…?

[글쓴이]

그것은 진정한 나의 빵댕이가 아니므로 의미가 없을 것입니다…

[익인1]

힝입니다.

[익인2]

엉덩이 운동하면 허리가 아파요ㅠ..

[글쓴이]

앗
허리를 먼저 챙깁시다…
허리매우소중

[익인3]

스쿼트를 합시다

[익인4]

나 엉덩이힘 겁나 약한데...

[익인5]

엉덩이 운동 스쿼트말고 또 뭐가 좋습니까
허리가 안좋습니다ㅠㅠㅠㅠ

[익인34]

계단 오르기 좋아요 한 걸음 한걸음을 엉덩이로 오릉 다는 생각으로...
덩키킥도 좋아요

[익인5]

덩키킥!!! 찾아보겠습니다.
계단도 열심히! 감사합니다 😌😌

[익인6]

스쿼트 하면 옹동이 살도 빠질까요ㅠㅠㅠㅠ
더 커질까요..?

[익인34]

지방이 빠지면서 엉덩이가 가운데로 모입니다

[익인7]

스쿼트말고 없을까,
허리아픈데ㅜ

[익인8]

스쿼트만이 답입니꽈..?ㅠ

[익인9]

힙쓰러스트 추천...아니면 동키킥

[익인10]

스쿼트 못하겠는 사람들 브릿지 ㄱㄱ 써클링 끼고 하면 죽음

[익인35]

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인34]

스쿼트는 엄청 어려운 운동임 위익 말처럼 브릿지를 해봐 덩키킥도 좋아

[익인13]

스쿼트하면 균형을 못잡아ㅠㅠㅠ 무릎만 아프고 종아리 근육을 써 평발이어서 그런걸까? 아님 자세가 잘못 된걸까...? 허리도 인좋음

[익인10]

코어가 약해서 중심 못 잡는거 배에 힘 꽉 주고 해야 해 글고 무릎이 아픈 건 자세가 안좋은거

[익인14]

선생님 저 엉덩이에 근육이 존재하지 않습니다 어떻게 해야 하나요?

[익인15]

엉덩이운동 추천좀요 스쿼트밖에모름니당ㅍ

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인39]

222 저두요..

[익인40]

333

[익인41]

4

[익인17]

필라테스 하니까 엉덩이가 강철됐어ㅋㅋㅋ….

[익인17]

브릿지, 스트랩, 체어 중둔근 디짐ㅋㅋㅋ

[익인10]

나랑 똑같네..... 눈물... 필테 넘 힘들어

[익인18]

난 스쿼트보다 데드리프트가 엉덩이 자극 제일 많이 오던데~

[익인35]

엇 그건 기립근이 주동근이어야될걸,,?

[익인40]

데드리프트는 날개뼈부근!

[익인44]

익이니는 스티프데드로 하는듯 그럼 엉덩이랑 햄스츠릿 타겟 맞어!!

[익인21]

선생님 빵댕이가 큰데 일을 하지 않는 거 같슴니다... ㅠㅠ 여기서 운동하면 대왕빵댕이 될까바 무섬슴니다... 키도 짝아가꼬... ㅠㅡㅠ

[익인34]

빵댕이가 살로 된 빵댕이인가요 근육형 빵댕인가요

[익인21]

그 그냥 뼈가... 구조가 이런거 같은...ㅠㅡㅠ 살+근육 같슴니다... 유전이에ㅕ..
대대로 빵디가 큼니다...ㄸㄹㄹ

[익인22]

아 맞아 종아리에 힘 덜들어가

[익인22]

그래서 둔근이 강해지면 종아리 가늘어진댓어

[익인23]

엉덩이가 너무 납작한데 얘도 심폐소생 할수있을까요 선생님.....

[익인24]

진짜 힙운동 꼭하자 나이들수록 엉덩이 운동에 집착함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인25]

나 빵댕이 크고 처져서 고민인데 스쿼트가 답인가

[익인26]

바지 사기가 어려워요잉

[익인27]

헤헤 맞아 ◡̈

[익인28]

데드리프트

[익인29]

무릎 안 아픈 엉덩이 운동이 뭐가 있어?? 추천 부탁해여

[익인31]

222

[익인36]

333 나도 무릎...

[익인34]

브릿지 뒷꿈치 들고 하면 무릎 안 아파

[익인30]

저는 웰시코기 같은 엉덩이 오리엉덩이인데 괜찮으시겠습니까 ?

[익인32]

데드 중량치세여

[익인33]

당신의 엉덩이를 저희 집에 갖고오십시오.

[익인38]

그런말하지 마세요

[익인45]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인37]

옛날에 학교다닐때 선생님한테 다리알땜에 고민이라 했더니 엉덩이에 힘주고 계단오르면 다리알 안생긴다했던거 생각난다

[익인42]

엉덩이 작은편인데 운동하면 생길까요..🥺

[익인43]

브릿지 허벅지에 밴드끼도 하는데도 별루 자극이 안와여 흑흑 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 자세도 정확히 영상 보고하는데

[익인34]

초보라면 처음부터 밴드끼고 하는 건 안 좋아! 그리고 영상보고 하지말고 거울로 영상이랑 비교해보는 게 제일 좋다! 내가 생각하는 거랑 실제 내 자세랑 조금 달라

[익인34]

초보가 아니라 익숙햊져서 자극이 안 오면 무게 들고 힙쓰러스트 해봐 엉덩이에는 젤 효과젛아

[익인10]

브릿지 할 때 무릎을 앞으로 밀어내는 느낌으로 해야 자극 빡 옴 그 팬티라인을 최대한 일자로 펴내고 배랑 엉덩이에 힘 주고 무릎 밀어내야 함

[익인44]

엉덩쓰 운동 재밌는데 넘 힘들어....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ