살 어떻게 빼는거야? 진짜 너무 힘들어ㅜㅜㅜ

갑상선때매 약 복용하느라 살이 확쪄서 166에 88키로거든… 살 많이 찐 사람은 조금만 노력해도 확 빠진다고 해서 저번 겨울에 마음 독하게 먹고 두달동안 피티하고 매일매일 헬스장 나가면서 식단 빡세게 지켰는데 5키로 빠졌어… 학교 다니고 운동 좀 소홀해지니까 4키로 다시 쪘고..ㅠ 식단은 관리 잘 못해도 매일 이지은 허벅지 운동이랑 홈바이크 1시간씩은 탔는데 유지도 잘 안되고 그렇다고 내가 먹는걸 엄청 많이 먹는것도 아니고 술도 잘 안마시는데 너무 스트레스 받아…진짜 운동 하루에 3시간씩 하고 초 절식을 해야 훅 뺄수 있을까…

[익인1]

식단 어떻게 했는데?

[익인1]

스스로는 열심히 했다고 하지만 아닐수도 있어서 물어보아.

[글쓴이]

겨울방학때!? 현미밥150g, 닭가슴살 120g, 아몬드 4알, 자몽 1/4쪽! 그리고 운동 2시간씩!!

[익인1]

하루에 이만큼만 먹었다고????

[글쓴이]

한끼! 트레이너쌤이 저렇게 한끼 먹으라고 하셨어!!

[익인2]

하기 싫어서 스트레스 받는 순간 그 다이어트는 유지하기 힘들어 처음에 쓰니가 말한 것처럼 살찐 사람은 조금만 노력해도 빠지는데 왜 운동 빡세게 식단 빡세게를 한 번에 몰아서 해내려고 해?

[익인2]

식단은 일단 느슨하게 먹고 싶은 걸 양을 조금씩 줄여가면서 하고 운동 위주로 하면서 운동하는 습관부터 유지하는 걸로 시작해 그러다가 어느 정도 운동이 익숙해지고 운동하는 습관이 굳어지면 그 때부터 식단 조금씩 바꿔가는 거야 한 번에 두 마리 토끼 다 잡으려고 하면 지쳐서 못해ㅜㅜ

[글쓴이]

열심히 노력했고 참았는데 별 변화가 없으니까 억울하기도 하고 짜증나기도 하고 우울하고 너무 힘들더라고ㅠㅠㅠㅠㅠ얼른 살빼서 예쁜옷도 입고 맛있는것도 맘 놓고 먹고싶은데ㅠㅠㅠ 운동도 꼬박꼬박 하는데 유지도 잘 안되니까 너무 스트레스 받아서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ고마워 조언해줘서 익인아ㅜㅜㅜ

[익인2]

헬스 빡세게 하는 것보다 나는 재밌는 운동을 찾아서 하는 걸 추천해 뭐 예를 들면 링피트처럼 게임하면서 할 수 있는 운동도 좋구! 꾸준히 운동해서 근육 키워놓고 기초대사랑 높이면서 어느 순간 운동으로만 안 빠지고 주춤하는 시기가 오면 그 때부터 식단 병행해 그럼 눈에 띄게 빠질 거야!!

[익인2]

무게에 신경쓰는 것보단 체형변화를 신경쓰면서 운동하면 더 좋아ㅎㅎ 나도 이 방법으로 운동하는 습관 들이고 이제 슬슬 식단 병행하려구 같이 다이어트 화이팅 하자!🙂💪