홈트 3주 했는데 인바디 눈바디 변화 1도 없어......식단 안해서 그런가

유명한 홈트 다 했어 

 

허벅지 돌려깎기인가 그것도 하고 

비타민신지니것도하고 

 

매일 한가지만한게아니라 

유산소+근력 합쳐서 여러개로 했어 

 

3주동안 2일빼고 빠짐없이 다했고 

식단은 야식군것질 끊기+간헐적단식(공복16시간)했어 

 

 

오늘이 딱 3주째인데 인바디가 정확히똑같고 

눈바디도 아무도 달라졌단말 안해 

왜이런거야?ㅠㅠㅠㅜ아무리 식단 안해도 

0.5키로라도 빠지지않아?

[익인1]

식단을 해야 빠지더라 ㅠㅜㅠ

[익인1]

비정제식으로 먹어봐 간혈적단식이 안맞는 사람일 수도 있어

[글쓴이]

식단을 뭐 샐러드 이런거 먹어야 되는거야..?
내가 병원일을 해서 주에2번은 야간진료를 꼭하는바람에
저녁밥도 병원사람들이랑 같이먹거든...
그래서 일반식 먹을수밖에없고

그외 나머지 날에는 저녁 샐러드나 토마토로 떼웠는데ㅠ
아침은 부대껴서 원래안먹고 ...
점심은 일반식...ㅠㅠ

점심저녁을 다 샐러드먹어야되는거야ㅠ?

[익인1]

1. 소고기(닭가슴살)100g + 방울토마토 2개+ 브로콜리 작은 2송이+ 현미밥(고구마)100-150g
2. 두부 반모+ 쌈 채소 + 오이 작게 2덩이+ 현미밥100-150g +계란 1개
3. 소고기(닭가슴살)100g + 단호박 125g + 아몬드 4알 + 야채(취향 것)

셋중에 하나로 한끼 식사만 먼저 바꿔봐
아몬드 먹을 거면 조미 안된 아몬드를 아침 식사에 4알만 먹으면 돼

내 식단이야

[글쓴이]

헉스 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ한끼라도 저걸로 바꾸면 된다는 거지???
저녁이라도 저렇게먹어봐야겠다

[익인1]

ㅇㅇ 한끼 바꾸고 좀 빠지다 멈추면 또 다른 끼니도 저걸로 바꾸고 그렇게 비정제 음식을 늘려야해

[익인2]

원래 간식 자주 먹고 식사량이 많은편이엌ㅅ러??

[글쓴이]

응 야식을 거의 매일먹었어

[익인2]

헉 근데도 안빠졌어?? 왜지 단백질을 너무 안먹어서그런가??

[글쓴이]

사실 2~4월에 이런식으로 다이어트를 이미 해서 3키로가량 뺐거든

그리고 5월 한달간 휴식기간 갖고
6월말부터 다시 똑같이 하는중인데
이번엔 변화가 없어.............

[익인5]

운동은 더 어려워야 빠져
지난번에 했던 난이도로 절대안됨ㅠ
아령을 들던가 더 오래하던가 해야함ㅠㅠ

[글쓴이]

5에게
두개정도 홈트 추가했는데ㅠ
더추가해야해..?

[익인3]

근육량이라도 늘어야하는데 운동을 잘못한거일수도 있음

[글쓴이]

윗댓봐줄수있어?
이미 이 방법으로 3키로 뺐었어서
또 뺄수 있을거라 생각했는데.......ㅜㅜㅜㅜㅜ

[익인4]

자세만 따라하면 효과없더라 ㅠ 자극점 확실히 느끼고 운동강도 세게해야해

[글쓴이]

윗댓 봐줄수 있어?
운동강도는 전에한 다이어트보다 한두개정도
홈트를 더 추가했고.....
자극점은 매일 근육통달고사는중이야ㅠ

[익인5]

근데 나 살뺐을때 홈트만 안하고 홈트에 달리기나 계단오르기 추가했어서...
백수라 가능했던ㅠ

[익인6]

내가 유튜브 후기 엄청 봐서 그런데
일반식이 끼면 무조건 세달정도는 하는거같아..
나도 효과없어서 좀 슬프고 그래...꾸준히해보려구...

[글쓴이]

3달이면 효과가 좀 보이는건가?ㅠㅠㅠ
그런거면 더 나도 꾸준히 해보려고ㅠㅠ
3달이면 효과가 나타난단거쥥..?일반식이여두

[익인7]

일반식 먹어도 탄단지 맞춰먹으면 잘빠지던데

[익인8]

야식 끊은 거에 대한 보상심리로 일반식 먹는 양이 늘었나???????!!!!

[익인9]

혹시 일반식이 떡볶이 피자 이런거야? 아님 걍 한식??

[글쓴이]

그냥.....밥ㅠㅠㅠㅠ배민에서 시켜먹는 김치보끔밥 이런거ㅠㅠ
일을하니까 거의 직장사람들 먹는거에 맞춰먹어야해서ㅠ

[익인9]

양의 문제일수도있어

[글쓴이]

양은 한 반공기 정도 먹어ㅠㅠ더적게먹어봐야겠다

[익인10]

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