근력운동이랑 유산소 열심히 해도 식단 안하면 살 안빠져?

식단 안한다는게 안좋은거 막 먹는다는게 아니라 그냥 일반식 먹는다는거 

난 하루 500칼로리 이렇게는 절대 못할 것 같아서

[익인1]

응

[글쓴이]

지금 161/52인데 48,49 만들고 싶은데 하루 500칼로리는 절대 못하겠거든? 지금 몸무게에서 살 빼려면 일반식 먹는거 에바야? 단기에 빼려는거 아니고 한 3개월 두고 하려는데

[익인2]

잘 안빠지고 건강한 몸이 됨..

[글쓴이]

지금 161/52인데 48,49 만들고 싶은데 하루 500칼로리는 절대 못하겠거든? 지금 몸무게에서 살 빼려면 일반식 먹는거 에바야? 단기에 빼려는거 아니고 한 3개월 두고 하려는데

[익인3]

먹는거 그대로에 운동량 늘면 당연히 어느정도 빠지지
근데 운동하면서 식욕이 그대로일리가 없음

[글쓴이]

나 운동하고 닭가슴살 하나랑 두유 하나만 먹으면 배불러..

[익인3]

그럼 두 끼 그렇게 먹고 한끼만 일반식 먹어
이럼 요요도 없고 100퍼 빠짐 내가 글케 15키로 뺏음

[익인4]

일반식 두끼를 먹고 밥을 밥반공기씩 먹어 간식제외하고 그럼 빠질걸?? 근데 막 빨리 빠지진않을거여

[익인5]

운동하면 기초대사량 이상 먹어줘야 할 걸?....

[익인5]

500칼로리 먹으면 진심..... 머리카락 빠지고 건강 안 좋아져...
일반식 양 줄이고 단백질 잘 챙겨먹으면 진심... 체지방 빠져!
근데 근육 생기면서 체지방 빠지는 거라서 (탄탄하게) 몸무게 수치상으로는 가시적인 결과는 천천히 온다는..

[익인6]

일반식먹고 양 줄여도 빠짐 500칼로리 개에바 머리 다빠짐

[익인7]

엉...완전 건강한 사람됨

[글쓴이]

지금 161/52인데 48,49 만들고 싶은데 하루 500칼로리는 절대 못하겠거든? 지금 몸무게에서 살 빼려면 일반식 먹는거 에바야? 단기에 빼려는거 아니고 한 3개월 두고 하려는데

[익인8]

쓰니야 나랑 스펙 비슷한데 165/51 하루500칼로리씩 안 먹어도 탄단지 비율 잘 맞춰서 1000칼로리씩 먹어도 돼 대신 배달음식x 클린식o 밀가루, 설탕 끊고 일반식 먹을거면 현미밥에 나물반찬, 간 약하게 한 고기반찬 이런 식으로 먹어! 그리고 근력 유산소 시간 나눠서 병행해주면 3개월 뒤에 무조건 빠져 인터넷이랑 유튜브에 보통->마름 가는 방법 검색해도 많이 나오는데 일반인들 영상 말고 헬스 트레이너처럼 전문가들이 올린 영상 참고해봐!