이렇게 3주 하면 2-3kg는 빠질까? 🥺

아침 아몬드브리즈 1개(아침에 다른거 먹으면 배아파서) 

점심 일반식 반 

저녁 일반식 반 

 

런닝 30분 

땅끄 칼소폭2 

 

먹는걸 너무 확 줄이면 안좋을까봐 저렇게 했는데 먹는걸 더 줄여야 되나? ㅠㅠ

[익인1]

지금 스펙이 어떤데?

[글쓴이]

170에 63-4 정도야! ㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

엇 그러면 2~3키로는 모르겠다.. 지금도 표준아냐??? 식단은 저기서 줄이지마

[글쓴이]

표준인가?? 내가 보기에는 뚱으로 넘어가기 전인 통 같아서,,,🥹🥹 그럼 운동량을 늘리는 방법밖에는 없겠다 고마워 ㅠ_ㅠ...!

[익인1]

몸무게보단 체지방을 좀 태우는데 집중해봐!! 근육은 유지하거나 늘리고 머 이게 정석이지만 ㅎㅎ

[글쓴이]

1에게
안그래도 근육 늘려야겠다는 생각은 하고 있어 ㅠㅠㅠㅠ 운동을 거의 1-2년 정도 안 했더니 몸이 힘도 없고 흐물텅거리는 것 같아서 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동할 거 더 찾아봐야겠다!

[익인2]

아몬드 브리즈 쳤다가 들어왔는데
런닝을 인터벌로 40분 해주면 좋을 것 같아!!

[익인2]

런데이 어플 활용해보구!!(난 여기에 인터벌 걷기 있는데 그거 40몇분이라 그걸 걷는 버젼으로 하고 있어!!)