얘들아... 필테하면 원래

발바닥이 아프다해야하나 그런거야...? 

 

아치있는쪽이 우리우리해....

[익인1]

체중 많이 나가?

[익인1]

체중 많이 나간 상태에서 필테 동작 하면 발뒤꿈치 아플 수 있음

[글쓴이]

과체중정도 일거갘오...
뒤꿈치는 괜찮긴한데

[익인1]

족저 근막염 같으니까 병원 가봐

[익인2]

그러다가 말지않나...?

[글쓴이]

익도 그랫어...?ㅠㅠㅠㅜ

[익인3]

족저근막염은 과사용으로 생기는건데
많이 걷거나 서있거나 뛰거나 운동많이하고 충격 많이가면 염증생기는건데
필테 몇번했는데 아픈겨??

[글쓴이]

오늘 4번째인데ㅠㅠ
많이아픈건 아니고 신경쓰이네...요정도...ㅠㅠㅠ

[익인4]

힘 주는 곳이 잘못되어가지고 그런거같은데ㅠㅠ 필테쌤한테 말해봤어?? 불편한데 있으면 그거 염두에 두고 잡아주실텐데

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠ오늘 끝나고 느낀거라ㅠㅠㅠ
담수업때 말씀드려볼게ㅠㅠㅠ

[익인5]

필테 5년차인데 한번도 그런적 없는데...ㅠㅠ자세나 힘주는 부위가 잘못된것 같다

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠ담수업때 선생님께 말씀드려야겟어 ㅠㅠㅠ 오늘 발바닥에 힘을 많이듀긴햇거든...ㅠㅠㅠ

[익인6]

그거 운동할때 아치 무너져서 그럴수도있어

[글쓴이]

자세가 잘못돼서 그런걸까??ㅠㅠㅠ

[익인6]

자세보다는 다리에 힘 들어가는 운동할때 쓰니가 지금 아파하는 발바닥 아치부분이 땅에 닿지않게? 평소처럼 아치가 만들어지게 유지하면서 해봐! 나도 운동할때 자주 무너지더라구ㅜㅜ

[글쓴이]

아치를 닿게 하라고 해서 아치 전체가 바닥에 닿게 했는데 그게 잘못된걸까...?

[익인6]

필테 선생님이 그랬어???? 나는 거기 절대 무너지지않게 유지하는게 중요하다고 배웠는데ㅜ 거기 무너지면 난 발목이 아프더라ㅜ

[글쓴이]

6에게
사실 따라가기 벅차서 냐가 잘못알아들은걸수도....ㅠㅠㅠㅠ
담수업때 물어봐야겟너ㅠㅠㅠ

[익인7]

그거 약간 과체중인 경우에 밸런스 무너져서 그럴수도 있어..

[글쓴이]

어떡해?ㅠㅜㅜ 병원가야해? 운동계속하몈 좋아져?ㅠㅠㅠ

[익인7]

심해지면 병원가야지 당연히!!

[익인8]

나 플라잉하다가 발바닥에 혈관종 생김 원래씨앗이 있었는데 과하게 땅겨져서 발병했대 처음엔 족저근막염인줄 알았어

[익인9]

난 안그랬어

[익인10]

필테한지 한달정도 됐는데 한번도 그런적 읎엉...

[익인11]

원래 평발이거나 그래? 나 필테 2년 했는데 발바닥 아파본 적 없는데ㅜ 스트레칭할 때 원래 그 아치부분도 풀어주는게 좋대 약간 균형잡을 때 발쪽을 잘못쓴 것 같당 발 전체에 힘을 딱 주고 고정해야하는데 무게중심이 특정 부분에 쏠린 느낌… 힘든 동작할 때 나도 모르게 발가락쪽이랑 발끝 들리는 경우 있어서 발 전체에 힘주라고 가르쳐주시는 경우 많고든

[글쓴이]

아치쪽에 무게를 많이 싣긴한고같아...그거때문인가봐ㅠㅠ 금데 내가 내 무게 감당이 안..돼...ㅠㅠ평발운 아닌거같은데ㅠㅠㅠ

[익인11]

의식적으로 발 전체에 고루 힘들어가게 노력해야돼! 나도 힘들어서 하다 보면 발가락 들리는데ㅋㅋㅋㅋ 딱 붙이세요 하시거등 좀 무리한 것 같은데 집에 폼롤러나 원통 둥근거 있으면 아치에대고 앞뒤로 약간씩 굴리면서 마사지해서 풀어줘!

[글쓴이]

헐 고마워!!!! 이제막시작했는데...힘든데 재밋엌ㅋㅋㅋㅋ
오늘 일하러가는데 그전에 풀어줘야겟어

[글쓴이]

야구공으로 풀어주니까 이제 안아프다ㅠㅠㅠ 고마워ㅠㅠ

[익인11]

후후 그거 매일 자주 해줘도 좋아! 나두 어제도 폼롤러로 그렇게 스트레칭 했었당