필테 호흡법? 숨쉬는 법 이거 둘 중에 뭐임??? 잘 아는 사람 있어???

코로 들이쉬고 입으로 내쉬는건 맞지??? 

근데 배에 힘을 줘야하잖아 

그게 들이쉴때 홉하고 쥐고 내쉴때 풀리는거야?? 

아니면 그냥 내쉴땨 들이쉴때 항상 힘을주고 있는거야?

[익인1]

..쌤이 항상 갈비뼈를 닫으랬는데 어케하는건지 아직도 잘 머르겠음

[익인3]

허리를 땅에 닿는다고 생각하고 갈비뼈 조여봐

[익인4]

갈비뼈에 풍선 넣었다고 생각하고 그 풍선이 쪼그라든다는 느낌으로! 근데 어깨랑 목에 힘 풀고

[익인2]

들이쉴때 배 나오고 내쉴때 배 쏘옥

[익인3]

웅 이건데 내쉴 때 배 쥐어짜는 거야

[글쓴이]

헉 진짜 나 반대로 하고 있었는데 이건 복식호흡아냐??

[익인4]

내쉴때 배에 힘 줘서 쪼이고 복횡근까지 쓸 수 있게 호흡하는거야

[익인5]

복식호흡은 숨 들이마실때 배가 나오는데 필테 흉곽호흡은 양 갈비뼈가 옆으로 늘어나야돼

[익인5]

숨이 배까지 깊이 가지않고 갈비뼈랑 옆구리에서 양 옆으로 늘어났다가 쪼그라들게

[글쓴이]

ㅇ오오..! 근데 윗익인랑 말이 달라서 헷갈린더 비슷한건가?? 그럼 가슴이 들리질않아?? 배말고?? 흉곽호흠이!!

[익인6]

손으로 갈비뼈 잡은 후에 숨을 들이마실 때 갈비뼈 사이가 벌어지는 느낌과 숨을 내쉴 때 갈비뼈 사이가 가까워지는 느낌을 유지하면서 호흡..!

[익인6]

근데 가슴이 엄청 들리지 않게 생각하면서 호흡한다고 배운거같아..(!!

[글쓴이]

오 이건 알겠어!! 해보니까 되는데 들이쉬고 내쉴때 코 나 입 정해진건 없어??? 배는 그냥 계속 힘주고 있음 되나..? 갈비뼈에 집중하니까 배는 신경을 못쓰겠어ㅠㅠ

[익인6]

나는 코로 마시고 입으로 내쉬는!!!
배는 힘을 주는데 입으로 내쉴때 쥐어짜는 힘을 더 중심적으로 해봐!!
말로 해서 잘 전달이 될지는 모르겠다ㅠㅠ