나 식이장애있는것같은데 평범한익들은 밥 어케먹어?

닭가슴살안먹으면 더티식단했다고생각해... 

편의점음식먹고하더라도 기초대사량만큼만먹으면 

살안찌는건가..?

[익인1]

그냥 아무거나 아무생각없이 먹는데...

[익인2]

더티식단이라는 단어를 첨 들어봄

[익인3]

어릴때부터 식이장애가 있던거야? 그게 아니면 쓰니가 예전에 먹던걸 생각해보면 되지않을까
급식이라도

[글쓴이]

다이어트하기 전 일반식먹으면 그때처럼 살찔거같아서 무서워..그래서 닭가슴살먹다 입터져서폭식하고 반복중

[익인4]

그냥 밥에 국물 먹음...!

[익인5]

그런거 생각안하고 먹어 내가 몇 칼로리 먹었는지 탄단지 골고루 먹었는지 확인 안해 내가 먹고싶은거 먹고 배부르면 그만 먹고..

[익인6]

다이어터야? 그러면 닭가슴살 먹는게 클린한 식단이긴해
나도 다이어터라 ,, 대신 난 밥 닭가슴살에 반찬이나 국 (건더기 위주)로 먹음

[글쓴이]

아니 다이어트는 1년에걸쳐 피티하면서 했고 그때 닭가슴살식단이었고 지금은 피티도안하고 유지어터야...

[익인6]

아항 그러면 이제 좀 풀어도 될 거 같은데? 닭가슴살 안 먹는다고 문제 없우 다른 단백질로 채워나가면 되는 거고
식단 계산하면서 먹는건 진짜 좋은 거임 탄단지 고루고루 먹어야 튼튼하다는 거 잘 알잖아
하지만 닭가슴살 안 먹으면 문제 생기는 거 아니니까 조금 마음 내려놓고 일반식에 닭가슴살을 추가해먹거나 대체 단백질을 먹어방
글구 난 다이어트 중인데 닭가슴살 먹으면서도 스팸이나 양념고기 소량씩 먹어 그렇게 먹어 쓰니도 일단은!!!

[글쓴이]

헐 너무 고마워..!도움이됐어🥺👍

[익인7]

유지어터면 식단 관리하는건 당연한건데
그냥 일반적인 집밥 먹어도 죄책감들어?

[글쓴이]

스팸 양념고기 전 이런거 못먹겠어..

[익인8]

그냥 밥 한 90-120g 사이에 김치랑 나물 반찬 먹고 가끔 닭가슴살 먹어 국 맛있으면 국도 먹음 부대찌개 스팸? 없어서 못먹지.... 외에 입맛 없으면 세숟가락 물에 밥 말아먹기...

[글쓴이]

소식좌군아??

[익인8]

더워서 입이 줄었어ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 한창 잘먹을 때는 부대찌개 잘 끓여진거면 두그릇씩 먹엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인9]

난 주식을 닭가슴살+밥 이렇게 먹긴 하는데 약속 있을때는 신경 안쓰고 먹어 유지하고 있는 거면 운동은 계속 하고 있어?? 난 운동 하니까 다시 안쪄서 점점 일반식 하려고 노력중이거든

[글쓴이]

응 운동은 보통하루에 300칼로리씩 주6회정도!

[익인10]

그냥 먹고 싶은 음식으로 먹고 싶은 만큼 먹어..

[글쓴이]

젤부럽따

[익인11]

적당히 칼로리 계산해서 먹음 약속있는날이나 뭐 먹고싶은날은 다른 한끼 샌드위치나 요거트 먹고 아니면 걍 적당히 일반식...

[글쓴이]

난 샌드위치랑 요거트도 약간 죄책감드는음식쓰.... 내가 과한거구느..

[익인12]

나 3일에 한번은 배달음식 먹음..

[글쓴이]

배달음식 최고지

[익인13]

그냥 먹고싶은거 다 먹는데 대신에 양을 적게먹음 점심에 푸짐하게 먹었으면 저녁에는 밥 대신에 빵을 조금 먹거나 너처럼 닭가슴살을 먹기도 하고? 주말에는 계속 푸짐하게 먹기도 함 운동은 주2회 정도해서 몸무게 잘 유지중!

[익인14]

그냥 관리 안하는 모태마름인데 그냥 조금씩 자주 먹어! 어디 나가서 친구들이랑 밥 먹으면 한 번에 많이 먹긴하지만 집에서는 햇반 반공기 두끼 나눠먹는 수준? 그냥 맛있는거 조금씩 먹는뎁!!!

[익인14]

일반식(밥 반공기) - 간식 빵이나 초콜릿(큰 빵이면 잘라서 며칠간 먹고 초콜릿은 밀키 기준 3-5일간 먹음) - 저녁 남은 밥(반공기)이나 라면!!

난 다만 단 음료수나 단 카페 음료 안마셔. 탄산 중독자라 탄산수를 일주일에 두번 정도 마시고 정말 못참겠읗 때 제로콜라나 제로음료.
입이 짧은 편이라 치킨도 한 4끼 나눠먹고ㅋㅋㅋㅋ(이틀) 빵이나 면 외의 탄수화물은 그다지 좋아하지 않아. 떡볶이 이런거 싫어하고ㅋㅋㅋ

운동은 매일 강아지들 산책 1시간-1시간 반(20분 정도는 뛰고 나머지는 빨리 걷기)

이 정도만 해줘도 몸무게 유지 잘 되던데!! 조근 살 쪘다 싶아면 간식 끊어! 그러면 천천히 알게모르게 약간 살 빠져있더라

[익인14]

아 그리고 제일 중요한데 난 그냥 귀차니즘으로 인한 간헐적 단식을 1n년간 해오고 있어ㅋㅋㅋㅋ 이게 내 몸무게 유지에 꽤나 큰 도움이 되는 것 같아ㅋㅋㅋㅋ 공복 12시간정도 유지하고, 자기 6시간 전에는 뭐 안먹어

[글쓴이]

익인이는 체질도체질인데 은근 관리하구나!!! 꿀팁공유 곰아워 나두 일케해봐야겠다!!🤍