너네 살 빼는 유산소 직빵은 뭐라 생각해?

효과 좋은거 ... 추천해주세유

[익인1]

수영

[익인37]

나 월수금 공복에 새벽 수영 하는데. 하나도 안 빠저ㅠㅠ 오ㅒ대문일가 ??

[익인38]

그만큼 먹어서 ?…

[익인37]

익은 식단 어케해ㅠㅠ?

[익인64]

초보면 아직 배우는단계라 하는게 운동양 적어서 아니야?

[익인37]

ㄴㄴ 나 오리발까지 다혀 ~~ ..

[익인64]

이런..나 초보라서 안빠지는줄

[익인37]

64에게
힝 ㅠㅠ 고마웡

[익인1]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ답글 단거 다 개귀여워 나는 수영할 때 식단을 철저히 지키긴 했어 빡세게 조을 때는 고구마, 사과, 닭가슴살, 밤호박, 자몽, 토마토 이런 것만 먹고 살았어ㅋㅋㅋㅋ 운동하면 배가 진짜 고파오잖아.. 그래서 난 저녁 늦게 운동하고 집와서 바로 엘자 다리 몇분 하다가 잤당

[익인37]

헉 넘 친절혀 ♥ 고마웡 나도 해볼겡 !!

[익인2]

천국의계단

[익인3]

빌리부트캠프

[익인46]

와 진짜 이거 지옥이지 근데 보면 힘나서 오래하게 되는거!!

[익인73]

근데 이거 고도비만이나 그동안 운동 거의 안했으면 비추 체력기르고 나서 하는건 괜찮고 난 하다가 너무 힘들어서 다리 힘 안주고 발 내렸다가 다리삐어서 깁스함ㅜ

[익인4]

격투종목

[익인5]

버피테스트 미쳤음

[익인6]

인터벌러닝!

[익인7]

인터벌

[익인8]

마이마운틴으로 인터벌!

[익인9]

등산

[익인10]

사이클!!!

[익인28]

사이클 어떻게 타야 효과 있어..?
난 아무리 타도 땀이 안나

[익인42]

인터벌!

[익인47]

인터벌해…?
유투브에 초딩입맛자덕 치고 그 사람 영상 보면서 해봐봐
나 실내 자전거 인터벌이랑 식단으로 15키로 뺐엉

[익인28]

헐 인터벌은 안해봤다 그냥 한시간씩 주구장창이 탔는데
고마워!!!!!! 낼부터해본당ㅎ

[익인47]

빨리 달리는 순간은 그냥 토할거 같이 달려봐봐!!!
효과 짱이야 ㅎㅎㅎㅎ 익인이듀 살 쏙쏙 빠지길 응원하께!!!!!

[익인11]

격투기 스파링 3분만하면 천국이 보일걸

[익인12]

런닝머신 인터벌

[익인13]

인터벌

[익인14]

수영

[익인15]

런닝

[익인16]

배드민턴

[익인17]

줄넘기!! 줄넘기로 10키로뺌

[익인18]

런닝머신 인터벌

[익인25]

런닝머신&인터벌이야 런닝머신+인터벌이야????!!!!

[익인18]

인터벌런닝!!

[익인25]

🙇‍♀️💖

[익인19]

스피닝

[익인20]

수영 나만 살 안빠지나

[익인72]

22 나도 ㅎㅎ 먹는건 그대론데

[익인21]

런닝

[익인21]

붓기가 쫙 빠져

[익인22]

계단오르기!
12키로 뺌 물론 홈트와 식단을 곁들여서...

[익인43]

이거 좋음 나도 12~3키로 뺐고 홈트 안 함

[글쓴이]

계단 얼마나 올랐어 혹시?!

[익인43]

나 걍 집 4층이라 그거 오르고..딱히 얼마나 오르기보단 그냥 대부분의 곳에서 엘베 안 타려고 했었음

[익인53]

헐 나도 궁금해

[익인23]

스피닝 레전드 난 너무 잘맞아서 처음 한 달동안 살 엄청 빠짐

[익인24]

줄넘기 무릎 안 좋으면 비추해??ㅜㅜ

[익인27]

엉

[익인41]

줄넘기 하고 무릎 나간 사람 여기요

[익인26]

이분야 줄넘기 갑인데

[익인57]

2222
근데 관절에 좀 무리가 올 수도 있어서
인터벌 걷기 뛰기도 좋을듯!!

[익인26]

ㅇㅈ 그 푹신푹신한 바닥에서 해야함!

[익인29]

줄넘기랑 런닝으로 나 10키로 뺐어 추천

[익인30]

뛰기 5분 뛰고 2분 걷고 60분 해봐 나 3달에 10키로 빠짐

[익인31]

유일하게 돈을 받으면서 할수있는 쿠팡 워터

[익인29]

ㄱㄷ) 아 ㅋㅋㅋ 대신 죽을 수도 있음

[익인62]

쿠팡 킹정이지

[익인69]

여름에 하면 에어컨없어서 쭉쭉 빠짐

[익인70]

아 안돼 쿠팡은 8시간동안 걷잖아 운동이라엔 지나치게 오래 걸어서 비추

[익인32]

천국의계단이 찐임 진짜

[익인33]

줄넘기

[삭제한 댓글]

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[익인46]

원글쓰니를 위한 팁+
꼭 숨이 찰때까지 빠르게 걸어야 해! 그냥 설렁설렁 걸으면 운동이 아니라 활동 수준이라서 유산소 효과 없어!

[글쓴이]

헉 고마워이.!! 꿀팁 잊지 않을겡

[익인35]

사이클 인터벌

[익인39]

스피닝 잼써

[익인40]

돈 안들이는거로는 빠르게 걷기

[익인44]

무릎이랑 허리 안좋으면 어떤 운동이 좋아 ?

[익인46]

수영 요가 필라테스

[익인45]

스텝밀...천국의 계단...

[익인46]

조깅 조깅이 최고야 복근에 팔까지 거의 전신운동이지!

[글쓴이]

헉...다들 대박 다양하게 해볼게유...코마웡🤍

[익인48]

수영

[익인49]

런닝머신 인터벌 vs 마이마운틴
둘 중에는 뭐가 나아?

[익인52]

1

[익인50]

집 근처에 산 있으면 등산 추천..

[익인51]

버피!!

[익인52]

천국의계단

[익인54]

수영 피겨스케이팅

[익인55]

공복 인터벌런닝

[익인56]

인터벌 런닝 인클라인

[익인58]

방방 타..... 체력 기르려고 시작했는데 졸지에 살 빠지는 중

[익인59]

런닝

[익인60]

버피

[익인61]

야외 런닝

[익인63]

인터벌

[익인65]

등산..쵝오

[익인67]

유튭에서 본 건데 어떤 유명 연예인도 다음날 스케쥴 있고 좀 붓기있다싶으면 천국의 계단 한다더라 그리고 추천도 해서 유산소로써도 좋은 거 같음 난 갠적으로는 싸이클이 좋은 거 같혀

[익인68]

스쿼시 강추

[익인71]

천국의 계단 ㄹㅇ👍

[익인74]

나 런닝머신하는데 왜 살 1도 안빠지지 ㅠ 식단안해사ㅜ그런가 ㅜ

[익인75]

줄넘기!!!!!!!

[익인76]

최대심박수의 60~70퍼정도 나오는 유산소 아무거나에 활동대사량에서 10~20퍼정도 적게 먹는 식단조절이 제일 잘빠져