살 빼는데는 이것만 알면 됨

섭취한 칼로리보다 소비한 칼로리가 더 높으면 무적권 빠지게 되어있음 

항상 이거 생각하면서 4달동안 11키로 뺌 54kg -> 43kg까지 뺐음 지금 

섭취 칼로리〈소비 칼로리

[익인1]

하루종일 빡세게해도 500칼로리 못태우지않아?

[글쓴이]

하루에 만보씩만 걸어도 500은 빼! 난 거기에 더 했어 운동

[익인2]

1200 칼로리 먹고 1200 이상을 어떻게 태우지...?

[글쓴이]

난 내가 하루에 소모할 수 잇는 최대 칼로리 재서 거기에 맞춰서 먹었어

[익인3]

소비 칼로리가 활동+기본칼로리인듯 단어가 생각안나는데 가만히 있어도 소모되는 칼로리 말하는거 아닌가? 생물학 공부했었는데 기본적인 원리는 이거야 섭취 칼로리<기초+활동칼로리면 살빠지는거

[글쓴이]

기초대사량? 응응 그것까지 포함해서 생각해서 먹었엉!

[익인4]

적당히 먹어야지 이글보고 마라탕 먹으면 밤 12시까지 런닝 뛰어도 못 뺍니다.. 우리 피티쌤 왈

[글쓴이]

응 당연하짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 마라탕 칼로리보다 더 소모 못할거면 안먹어야지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 할 수 있음 먹는거고~

[익인4]

나 그래서 마라탕 빼고 다 먹어서 피티쌤이 걍 몸키우자 했잖아
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

하앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ멍웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인5]

마자.. ㄹㅇ 버피 하루에 300개 때리니까 그날 엽떡, 고기 엄청 배부르게 한덩이 먹고도 0.5 이렇게 빠짐.. 물론 수분탓도 있겠지만,,

[글쓴이]

와 버피 300??? 대단해... 너는 마라탕 먹어도 되겠다...

[익인6]

진짜 먹을 자격있다..

[익인8]

넌 더 먹어라..

[익인9]

버피 300....? 미쳤다 난 100개 하고 그대로 대자로 뻗었는디

[익인10]

와... 이거 슬로우버피로 해도 50개부터 엄청 힘들던데ㅋㅋㅋㅋ

[익인15]

와 버피는.. 힘든것도 힘든건데 혈압이 올라서 많이 못하겠던데... 대단하다

[익인4]

아니 버피는 벌 받을 때 하는거 아니여?

[익인7]

북치기박치기

[익인11]

식단 대충 어떤 거 먹었어?!

[글쓴이]

식단은 별로 도움 안될 수도 있는데ㅜㅜ 난 장기로 잡고 시작한 다이어트라 식단을 너무 빡세게 하진 않았어! 식단 너무 빡세면 내가 오래 못할 것 같아서ㅜㅜ 그냥 먹고싶은거 먹되 건강한거 위주로...? 누가봐도 살찌는거 ex)라면, 짜장면, 군것질, 단당류 이런건 입에도 안댔고 대신 통밀면 오일 파스타나 샐러드 파스타, 서브웨이, 햄버거 단품, 샐러디, 집밥 한식 딱 다이어트 적정량, 냉면 이렇게 자주 먹었어! 그리고 허기지거나 식단 부족하면 무조건 단백질로 채워줬구... 불닭볶음면이나 떡, 초콜릿 같은거 진짜진짜 먹고싶은 날엔 먹고나서 운동 더 빡세게 했어! 아 그리고 7시 이후로 무조건 금식

[익인11]

헐 설명 너무 자세한 거 아니야?!?! 짱이다 완전 고마워ㅜㅜㅠㅜㅜ 나 요즘 엄청 제한해서 먹고 있는데 하루하루 시간이 너무 안 가고…^^… 빨리 결과 보고 싶어지더라구 ㅜ 너무 많이 조절해서 그런가 싶기도 한데 하 모르겠다 아무튼 쓰니가 딱 정상체중에서 날씬으로 간 거라 진짜 ㄹㅇ 대단하고 그래서 식단 너무 궁금했는데!!! 답해줘서 고마워 쓰니 식단 참고해봐야겟다!!!!!

[글쓴이]

나도 절식도 해보고 칼로리 무조건 맞춰서 먹어보고 다 해봤는데 어느날 정신차려보면 폭식하고 있더라고... 그러면 또 자괴감 들고 다이어트도 오래 못가고 다시 살찌고의 무한반복이어서 더 이상은 그러고 싶지 않아서 내가 스트레스 받지 않는 선에서 할 수 있는 최대한을 찾은거라 익인이한테도 꼭 도움이 됐음 좋겠다ㅠㅠ 나한테 맞는 방법이었다고 무조건적으로 익인이한테 맞을 거란 보장은 없지만 익인이한테도 맞는 방법을 꼭 찾아서 먹는 즐거움도 느끼고 운동하는 보람도 느끼면서 그나마 좀 재밌게(? 다이어트 할 수 있길 바라!

[익인10]

ㅁㅈ 나 마음대로 먹고 다닐 때 항상 매일 어쩔 수 없이 만 보씩 걸어야 했는데 살 오히려 빠졌음..!

[글쓴이]

그치!!!

[익인12]

나기준 섭취칼로리를 소비하려면 잠 못잠

[익인13]

학싀 오늘부터 만보씩 열심히 걸어야겠다

[글쓴이]

설렁설렁 걷는 것 보다 파워워킹해서 걸으면서 땀 좀 빼면 효과 더 좋아! 요즘 날도 선선해서 안어려울거야

[익인13]

헉 파워워킹...외워둬야지 헉싀 걷기 운동할때 한번에 만보씩 걸어?!

[글쓴이]

응 나 네달째 비 많이 온 날 빼고 매일 만보 채웠어! 비 좀 오는 날엔 우산 들고 걸엉...ㅎ 근데 너무 좋아! 기분 전환도 되고 생각도 비워지고 만보 채우고 집에 돌아와서 씻고 딱 누우면 뿌듯하고 잠도 솔솔 잘 온다구 나는 너무 추천행!

[익인13]

헉 이렇게 말만 들어도 뭔가 나까지 기분 좋아지는 느낌이야.. 쓰니 덕분에 걷기 운동 열심히 할 동기부여 생겼따!! 고마벙

[글쓴이]

13에게
꼭 그 재미를 느껴봤음 좋겠다ㅜㅜ! 할 수 있엉 화이팅!!!

[익인14]

나도 칼로리 기록어플 깔고 두달동안 5키로 빠짐
생각보다 사먹는건 다 열량대박이더라