나 진심으로 살 어떻게 빼는지 모르겠어

작년부터 한 7키로 졌는데 (지금 154에 53....) 

전부다 뚱뚱하지는 않다 하는데 내가 배랑 다리가 장난 아니라... 내장지방이 많은거 같아 엄청... 

식사도 불규칙하고 맨날 배달 음식에 몸도 안좋아지고 체력도 안좋아지고ㅠㅠㅠ 

살 어떻게 빼는거야ㅠㅠㅠ 

한달에 5키로 가능할까...?

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[익인5]

22나도 이랬음 걍 평소처럼 세끼 먹되 양 조금 줄이고 나가서 40분~1시간 걷다 왔는데 하루에 0.4~0.5그람씩 빠졌었음

[글쓴이]

이제 진짜 해야지ㅜㅜ

[익인5]

ㅍㅇㅌ난 30분은 빠른걸음으로 걸었어 운동부족이면 더 슈루룩 빠지니까 빠른걸음으로 하는거 추천쓰

[익인2]

본문에 정답이 있는데? 배달 음식 끊고 규칙적으로 잘 챙겨 먹고 체력도 늘릴겸 운동해

[글쓴이]

걷기도 괜찮을까?

[익인2]

경보부터 효과 있어 그냥 걷는 건 굉장히 비효율적... 평소에 아예 1도 안 움직였다 하면 걷기 해도 ㄱㅊ 사이클을 더 추천해 난...

[익인3]

운동 운동말고는 답없음 식단 안 지켜도 운동으로 커버치면 됌(걷기 제외)

[익인3]

걷기는 솔직히 유지때 좋지 뺄거면 다른 운동 추천

[글쓴이]

집에 실내자전거 있는데 그거라도 해야겠다!!

[익인3]

운동은 무산소 유산소 같이가 기본이야 뭐든 한가지만 하면 효과없어

[익인4]

급빠는 안좋은거같아 그냥 밥 한숟가락씩 덜 먹고 날 좋으니까 걷는거 자주해봐!

[익인6]

나랑 진짜비슷하다 일단 운동이건뭐건 적게먹고 운동하는게 최고야

[글쓴이]

일 마치고 오면 눈돌아서 막 먹게되ㅠㅠ

[익인7]

54에 53이면.. 나도 그 때 통통하긴했어
40와야 마름 그 자체였고.. 식단이 일단 반이더라 진짜

[익인7]

야식 없애고 먹는 양 줄이고 대신 무조건 유산소하기...웨이트도 하면 좋지만

[글쓴이]

어이없는게 내가 살빼야해 하면 애들은 내가 마른 줄 알아

[익인7]

아니면 53이지만 눈바디가 좋은 거 아냐?! 나도 쓰니랑 키 똑같은데 난 체지방률 엄청 높아서 마른비만이걸랑

[글쓴이]

모르겠어ㅠㅠ 근데 진짜 온몸에 근육도 옶고 살이라 우선 살빼고 여리여리로 돌아가고싶어ㅠㅠ