100키로 여성이 내년 여름 전에 69이 될 수 있을까

운동은 유산소 한 시간 정도

식단은 아침 사과 한 개

점심 일반식

저녁 샐러드

이렇게 할건데 할 수 있을까...

[익인1]

내년여름이면 거의 1년인데 완전 가능이지

[익인2]

당연히 가능하고 더 먹으면서 해

[익인3]

식단 무리

[익인4]

100키로 여성은 저 식단을 유지 못할 것 같은데 중간에 포기하면 더 늦어질듯 100키로가 아니고 69키로부터 시작해도 빡센 식단임

[글쓴이]

그럼 아침에 더 먹어줄까...?

[익인4]

저녁에 샐러드 먹고 공복시간 견딜 수 있을 것 같으면 아침 점심 일반식 먹고 저녁 가볍게 먹어보고 아니면 저녁 일반식 먹어 저녁에 밥 먹는거 흔히 알려진 만큼 나쁘지않고 고도비만일땐 사실 세끼 다 일반식만 건강하게 먹어도 어느정도 빠짐

[익인5]

ㄹㅇ 윗익들 말이 맞음 나 80 후반에서 지금 60 중후반인데 빼는데 1년 반 넘게 걸렸거든? 근데 운동을 많이 한 것도 아니고 일주일에 2~3일 저녁산책만 하고 집에서 홈트 스트레칭만 한 다음에 식단만 아침 샐러드 점심저녁 일반식 먹었어 나는 급한게 아니라서 운동을 빡세게 한 게 아니었지만 운동 빡세게 한 만큼 충분히 먹어줘야 힘들어도 버틸 수 있다.. 물론 일반식이라해도 기름지고 맵고 짜고 이런건 하나도 안 먹고 단 음식 이런것도 하나도 안먹었어.. 음료같은것도 무조건 아아 무조건 탄산수 이렇게만 먹음!

[익인6]

조금씩 자주 먹는 습관이 중요해~~ 나 먹는 양 진짜진짜 많은데 양 줄이는 게 제일 힘들었어ㅠㅠ...
꼭 하루 3끼 먹을 필요 없고, 본인한테 맞게 4~5끼,, 조금씩 자주 먹어~~
그리고 일반식도 흰 쌀밥말고 비정제 탄수화물(현미밥)로 먹으면 좋을 것 같아~~
나 다이어트 할 때 정제 탄수화물 끊고 당 끊으니까 운동 안 해도 어느정도 빠지더라~!
나는 관절에 무리 갈까봐 어느정도 빠지고 나서 운동 시작했어!