유지어터의 클린한 아침

저렇게 푸짐하게 먹어도 반찬까지 330kcal에  

탄수 48 (아까 지방 계산이랑 바꿔서 잘못 적어또ㅋㅋ) 

단백질 20 지방 9 

 

낫또 진짜 데데쥰맛zz… (레시피는 유튜브 보고 따라했어)

[글쓴이]

참고로 저밑에 밥 반공기 있는 겁니다용

[익인1]

난 하루에 저렇게 한끼먹고 사는데 왜 안빠질까

[글쓴이]

활동량이 부족해서??

[익인5]

그정도면 숨만쉬어도 빠져야 정상임
입에들어가는거 전부 적어보면 생각보다 많이먹고있을걸

[익인6]

한끼만 먹어서.. 살빼려면 초절식을 하는게 아니라 세끼 다 챙겨먹는게 이후 다이어트에 좋을 뿐 아니라 가끔 치팅이나 입터지고 나서도 후유증 없음 한끼만 먹고 주말이나 약속 때 먹으면 말짱도루묵 되는거임 평소에 한끼만 먹으니까 그 적은 열량 몸에 저장하려고 물만 먹어도 살찌는 타입으로 변함

[익인13]

그렇게 안 먹으면 몸은 들어오는 족족 저장할 수밖에 없음 잘 먹고 그게 연료가 돼서 잘 움직여야 살이 빠져!

[익인14]

구거 병원한번 가봐! 나도 식단하고 운동했는데도 안빠지고 오히려 찌길래 병원가서 피검사 했는데 갑상선기능저하증 나와서 치료중이야ㅠㅠ

[익인16]

그렇게 먹으니까 오히려 안빠지는거야.. 하루에 탄단지 잘 맞춰서 먹고, 공복시간 12~16시간 유지해줘야 오히려 잘 빠짐

[익인2]

저 까만게 밥인가?

[글쓴이]

검은콩 낫또입니당~

[익인3]

시판낫또 아니지?? 마트에서산건 지대짱맛없이던데 하..

[글쓴이]

시판 낫또 마자! 마켓컬리에수 샀음!

[익인4]

낫또 무슨 맛이야?? 도전하고 싶은데 조금 두려워ㅠㅠ

[익인7]

2

[글쓴이]

마일드한 청국장맛!에 점성 끈적한 것 추가한 느낌! 호불호 심하니께 와사비 들어간 것부터 먹어보는 것 추천쓰

[익인8]

계란밑에 고기 더있어?? 어떻게 20이나 나오지!!

[글쓴이]

응응 밑에 닭가슴살 큐브 잘라서 넣었쥬! 글고 낫또가 콩이라 단백질 함량 짱짱

[익인8]

아항 콩단백질도 넣었구나 알려줘서 고마워 쓰니 행복한 아침돼💓💓

[글쓴이]

❤️❤️❤️

[익인9]

나또 잘먹는거 부럽다 흑흑

[글쓴이]

식단에 길들여지면 뭐든 맛있더라 헤헤헤ㅔ

[익인10]

난 종가집 낫또로 입문했는데 청국장개극혐인데 나또 엄청 잘먹게됨 ㅋㅋㅋㅋ 조만간 청국장도 도전해보려구 음식 진짜 건강해보인다

[익인11]

오구오구 잘 챙겨묵네~ 상쾌한 아침 !! ☀️

[익인12]

나랑 비교댄다 .. 햇반레 고기구어먹는아칩인데ㅜ

[익인15]

아침 챙겨먹는 부지런한 당신은 이미 위너입니다

[익인16]

까만거 콩이야..?? 콩 헤이터는 울고갑니다... ㅜ 난 콩은 진짜 못먹겠드라(낫토 포함)