잘못된 상식으로 지금껏 5년간 기초대사량만큼만 먹었는데.. 더 먹으면 살 찔까?

그냥 저만큼은 먹어야 몸 안망가지는줄알고

진짜 딱 기초대사량만큼만 먹었어

먹고싶은거 그냥 다 먹고 무조건 기초대사량 안넘게 먹었는데

그걸 5년간 해왔거든?

근데 내 기초대사량이 1300이면 이제부터 1500먹으면 살 찔까? 

살찌는거싫은데 어떡해야하니..ㅠㅠ 

[글쓴이]

운동은 주2~4회 꾸준히 해왔고 단백질도 잘 챙겨먹었어

[익인1]

초반엔 2-3키로 정도 찔 수 있는데 식단 클린하게 하다보면 다시 돌아옴

[글쓴이]

알았어
맘 먹고 해볼게 너무 고마워

[익인2]

2주 정도는 좀 찔 수 있는데(2~3키로?) 계쏙 유지하면 또 그거에 맞게 빠져

[익인2]

식단 바꾸는 동안 2주 정도는 운동 조금 더 해봐 루틴을 바꾸거나

[글쓴이]

알았어 그럴게 너무너무 고마워

[익인3]

근데 본문처럼 5면 살아서 몇키로정도 뺐어..??

[글쓴이]

나 일단...... 통통했다가 .......... 하루에 한끼 먹고 10키로를 뺐거든..
그리고 한번 기절한적있어서 그뒤로는 기초대사량만큼 먹었어 계속..........
그리고 10키로 빠질때 근육도 다 빠져서 운동도 하고 단백질도 잘 챙겨먹으려 노력했구.......
그리고 따로 식단 안하니까 5키로 정도는 찌더라구... 그냥 기초대사량만큼 먹으면서 유지했어..
지금 키 169에 52키로야
근데 난 몰랐었어 ㅠㅠ..

[익인4]

그렇게 먹으면 안되는거야?

[글쓴이]

웅 안된다고 하더라구...... 더 먹어야된대...ㅠㅠ 근데 칼로리 채우는거 꽤 힘든데 휴..
그래도 도전해봐야지..강박이 심해서 힘들겠지만 ....

[익인5]

갠차나 사람의 몸은 적응한다! 잘 먹어야 근육 생긴다

[글쓴이]

맞아맞아... 오늘부터 꼭 해볼게 넘 고마워~!

[익인6]

처음엔 당연히 찌는데 겁내지 말고 계속 정상적으로 먹으면 몸이 적응할거야!! 운동하면 또 그만큼 먹어야 되고... 걱정마 몸무게 집착하지 말고!! 겉으로는 큰 변화 없을거라고 생각해

[글쓴이]

응응 꼭 그럴게! 너무너무 고마워 오늘부터 시작이다....!!

[익인7]

헐랭 나도 딱 기초대사량만큼 아니면 좀 적게 먹어야 하는 줄 알았는데

[글쓴이]

나도..ㅠ 티비에서 걸그룹들이 천칼로리? 정도 먹고 다이어트 한대서
난 내 기초대사량인 1200~1300먹으면 될줄알았어;

[익인8]

살빼려면 기초대사량보다 더 먹어야하는거야 ??

[익인10]

아니 살 빼려면 딱 기초 만큼 먹으면 돼 나 피티 식단 받을 때 늘 그랬음

[글쓴이]

그게 아니라
기초대사량은 우리가 살아가는데 필요한 너무나도 최소한의 칼로리라서 (예를들어 숨만쉬며 가만히 있어도 필요한 에너지..?)
기초대사량보다 조금 더 먹어야한대.. 우린 움직이니까...그리고 운동도 하면 더 챙겨먹어야한대..

[익인8]

다이어트는 어렵구만.... 알려줘서 고마워 ㅠㅠ

[익인9]

그렇게 길들여놨으면 기초대사량보다 더 먹으면 당연히 찌지
나같은 경우엔 일부러 식단돌려서 찌우고 고칼로리 위주로 먹으면서 다시 뺌
지금은 먹고싶은거 다 먹으면서 10년째 168/55 유지중

[익인11]

엥 헐 기초대사량만큼만 먹음 되는 줄 알앗응ㄱ데

[익인12]

기초대사량은 말 그대로 침대에서 24시간만 누워 있어도 빠지는 칼로리고 우리가 밥 먹고, 활동하고, 출근하고, 퇴근하고, 씻고 이럴 때 소비되는 활동칼로리+ 그리고 먹은 영양성분에 대한 칼로리소비도 있음...

[익인12]

운동 선수들은 활동 칼로리가 1000KCAL대일 정도로 높은 편이고 하루에 평소에 만 보씩 걸을만큼 활동량 높으면 600~800, 집에서만 활동한다 하면 200정도

[익인13]

운동을 하는데 기초대사량 1300 밖에 안된다고??

[글쓴이]

응응 내가 말하는 운동은 트레이너처럼 하는 근력 운동이 아니라
주 2회 필라테스,주1~2회 아침등산 이런 운동 한다는 말이였어

[익인13]

그래도 못해도 1500-1600은 될텐데ㅠ
그리고 숫자에 강박 갖지마! 대강 사람마다 달라, 칼로리 소비 속도나 움직이고 나서 몸 회복되는 속도 다 달라서 숫자 신경 쓰는거 ㄹㅇ 의미없음. 직접 먹어보고 이정도가 내 적정량이구나를 알아야지 스트레스 없이 건간한 몸 관리가 됨

[글쓴이]

내가 옛날에 굶어서..하루 한끼 먹으며 10키로를 뺀적이 있거든..
그때 체지방하고 근육량 같이 많이 빠지면서 기초대사량 저렇게 됐어
강박 없애는게 너무 힘들지만 노력해볼게 너무고마워

[익인16]

헉 지나가다 궁금한데 운동하면 더 높아죠? 나 인바디 진짜 좋게 나왔을 깨도 1200대였고든...

[익인14]

오 근데 왜 늘리려는거야?!

[글쓴이]

이거 한번 봐바 시간 되면 ㅎㅎ

[익인15]

먹는거 늘리는데 먹고 싶은걸 늘리지 말고 클린식으로 칼로리를 채워봐 아몬드 단백질 통밀 이런걸로

[글쓴이]

그럴게 고마워!