무릎이 아파서 필테추천받았거든? 의사쌤한테. 근데 필테하고나서

더 아픈데 

 

더 심각... 

 

아놔

[익인1]

필테 쌤한테 무릎 아파서 치료중이라고 말했어??
그걸 알아야 그에 맞는 운동을 짜줄걸

[글쓴이]

웅.. 첫날수업받기전에 말씀드렸었어..

[익인2]

자세가 잘못돼서 그럴 수도 있어
나도 백니라고 필테할 때 동작들 무릎 쫙 피지 말고 다리 열라고 자세하게 교정해주시던데ㅠ

[글쓴이]

난 1대1인데.. 단체도아니고..

[익인3]

오! 나도 무릎아파서 필테나 요가 물어봤었을때
별로 안좋다고 했었어 수영이 제일 좋고 무릎에 무리 안가게끔 운동하면 된다고는 했오

[익인2]

헐 수영말고 다른 운동 추천해주신거 있어?
수영은 너무 체력적으로 힘들던데ㅠ

[글쓴이]

나도 의사쌤이 필테하고나서 더 아프다고 했더니 그냥 수영하래...

[익인3]

웅웅 수영은 부력때문에 무릎을 덜 쓰기때문에 수영 추천하는고지!

[익인4]

수영 무릎에좋아?ㅠㅜ 나 무릎안좋아서 계단 싫어하는데 ㅠㅜㅜㅜ

[글쓴이]

무릎에좋다기보단 무릎에 충격이 진짜 그나마 무리안주는 유일한 운동;

[익인7]

관절에 수영이 좋음 정확히는 물속에서 걷는거

[익인7]

이건 아예 재활운동으로 많이 시킴

[익인3]

계단은 무릎에 안좋아 당연히 ㅜㅜㅋㅋㅋ 특히 내려갈때가 더 안좋아서 계단은 안걷는게 제일좋아

[익인4]

아정말?ㅜㅠ 유산소로 계단 오르내리는거 운동에 좋다고하길래 생각해봤는데 ㅠㅜ 고마워!!

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[글쓴이]

이게 솔직히 인티에 필테 효과가 케바케인건 알고있었어. 누구는 더좋아졌다. 누구는안좋아졌다. 근데 나는 좋아질 기대를 걸고 했는데 결과가 더 안좋아지니까 물리치료받으러 옴.

[익인6]

솔직히 필테는 걍 아무나 하는 사람이 대부분이라서,, 물리치료 받는 게 나아..

[익인7]

필테 안좋아

[익인8]

안 좋아서 시작한거면 필테 재활 전문으로 하는데 가야돼

[익인9]

나도 무릎아파 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ발레하는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ근데 발레 포기는 못하겠고...

[익인10]

맞아 나도 자세 잘못잡을때 무릎으로 힘주고 그래서 무릎 아팠었음 힙이랑 허벅지로 힘줘야하는데 근육 없어서 자연스레 무릎으로 주고 ㅓ더 악화되는거지

[글쓴이]

도대체 근육을 키울라면 뭘해야할까 헬스PT를 끊으면 될까?.. 헬스는 한번도 안해봤어.

[익인11]

1대1인데도 그러면.. 필테쌤을 바꾸는게 나을듯

[익인12]

동작하면서 무릎이 조금이라도 아프면 바로 말해ㅜㅜ 나는 아프다하면 자세 다시 잡아주다가 그래도 아프면 다른 동작으로 알려주셨음!

[글쓴이]

근데 모든 동작들이 웬만하면 거의 다 아프니까 ... 어차피 4번만 나가면 끝이거든... 4회 환불해달라고 하기도 껄끄럽고 .. 아파도그냥참고하려고ㅜ

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[글쓴이]

그래야겠다... 고마워..

[익인13]

무릎 안좋으면 무릎 위 앞벅지 마사지 해줘봐 무릎이랑 연결되어있는 근육 풀어주면 괜찮아 지더라고 팔꿈치로 뻐근한거 풀어주면서 하면 확실히 달라져 다리 허벅지 마사지 많이해줘
근육 이름 뭔지 까먹었는데 대퇴사둔근인가? 아무튼 유튭에도 나오더라궁 폼롤러로 천천히 마사지 해주가나 막대기로 롤링 해줘봐!

[글쓴이]

그래야겠다 폼롤러 집어디 구석에다 뒀는데
물치쌤이 나보고 폼롤러하라고 계속 그러시네..

[익인13]

폼롤러 귀찮거나 너무 아프면 주먹 뼈로 무릎바로 윗 주변 근육들 비벼주면서 풀어줘 꼭! 무릎 안벅지 안쪽도 꼭 해줘야해 골고루!! 거기도 많이 아플꺼야

그리고 무릎에 좋은 근력운동은 안벅지 운동하는거! 진짜 좋아
힙 어덕션 기구라는거 있는데 거기서 안쪽 벅지 운동하는거 있어 그구 꼭 해줘 아니면 집에서라도 안벅지 운동꼭 해줘
왜냐면 안벅지를 내전근이라고 하는데 내전근이 무릎 바깥으로 돌아가는거 잡아준다고 하더라고 나도 확실히 내전근 운동 하면 무릎이 덜아파
오늘부터 내전근 운동하고 폼롤러로 허벅지 근육 다 풀어줘봐! 하기전후로 다 해줘~

[글쓴이]

오오 상세한 답변 아리가또 ㅠㅠ 내전근 운동이라고 유튜브에 검색해봐야겠다

[익인14]

필테도 잘 찾아보고 끊어야돼 그런 몸의 구조 제대로 모르고 무리하게 운동시키는 강사들 많아

[익인15]

난 무릎 수술 했는데 의사가 헬스장 가서 허벅지 근력 키우라고 해서 피티 다니는중

[익인16]

나도 무릎 안좋아서 의사가 요가 하랬는데 진짜 요가 하고 나서 무릎 안아픔

[익인17]

난 무릎 수술하고 나서 헬스 다니라고 들었어 필테 다니고 싶다 했는데 그건 절대 안된다고 반대하시구 차라리 걷기운동을 하라 하셨어 열심히 걸어다니는중!

[익인18]

1:1인데 더 안 좋아졌다고?
필테가 무릎에 안 좋다는 말 처음 들음
혹시 선생님 전문성이 좀 떨어지시나..
요즘은 강사들 전문성이 천차만별이라서
제대로 듣는다면 필테가 무릎에 안 좋을 가능성 없어

[익인19]

필테중에서도 전문으로 진짜 공부하고 몸에 대해 잘 아는 사람으로 받아야해서 까다롭긴 해.. 나도 무릎 아프고 허리도 자주 아픈데 체형교정전문으로 상담받고 하려고

[익인20]

나도 재활목적으로 1:1pt받다 크게 다쳐본적 있는데 진짜 잘 알아보고 가야함... 돈은 돈대로쓰고 아플건 아플대로 아프고 ㅠㅠ 돌팔이들 너무 많더라