천국의계단 운동기구 있자나 그거 하면 ㄹㅇ 엉덩이 커짐?

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이 글은 3년 전 (2022/9/27) 게시물이에요

근데 그냥 실제 계단 오르는 거랑 달라???

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엑셀 있자나ㅠㅠ7

마약 하면 그렇게 기분이 좋나5

	익인1 ㅇㅇ실제 계단이랑은 느낌 달라 천국갈뻔 3년 전
	익인2 진짜 달라..벅차 3년 전
	익인3 실제 계단 오르는거처럼 탈수도 있고 보통은 엉덩이 쭉 빼고 엉덩이에 자극가게 탐 그냥 걸으면 앞벅지 터질라카거든 3년 전 글쓴이 울 동네엔 그게 없어서ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 실제 계단 오르는 거론 효과보기 어렵나 .. 어케 걷는 건지 모르겠네 3년 전 익인19 그나마 중둔근 좀 쓸려면 계단 올라갈때 두칸씩 올라가 3년 전
	익인4 엉덩이 때문이면 스쿼트 해 3년 전
	익인5 엉더이하려면 스텝퍼로도 ㅆㄱㄴ 3년 전 글쓴이 스텝퍼가 먼가요..?(헬린 3년 전
	익인6 토할 것 갘음 3년 전
	익인7 엉덩이 근육은 키우기 힘들어서 고중량으로 스쿼트 쳐야함 3년 전
	익인8 그냥 다리에 모래발찌 차고 계단 걷는다는 느낌임! 3년 전 익인8 근데 모래발찌도 그냥 아니고 한 100킬로짜리 ㅋㅋㅋ 3년 전
	익인9 ㄴㄴ 허벅지 커짐 3년 전
	익인10 엉덩이키울려면 중량이답 3년 전
	익인11 엉덩이 커지고 싶었는데 ㄱㅅ 3년 전
	익인12 힙쓰러스트 미만 잡 3년 전 익인23 2 3년 전
	익인13 계단 오를 때 엉덩이로만 올라가는 연습해봐! 자극 직빵 3년 전 글쓴이 그걸 어케 하는 건지 모르겠어 암만 걸어도 앞벅지 다리만 커지는 기분 3년 전 익인13 천국의 계단처럼 궁댕이 좀 뒤로 빼고 올라가야해! 3년 전 글쓴이 헉 고마워! 3년 전
	익인14 엉덩이로 올라가면 진짜 빵댕이됨 3년 전 익인14 근데 근력하고 따로 유산소로 해야 더 빵댕이됨 3년 전
	익인15 ㅇㅇ ㄹㅇ 천국감 3년 전
	익인16 결국 중량운동쳐야됨.. 3년 전
	익인17 참고로 엉덩이 운동을해서 엉덩이 근육이 커지려면 엄청 운동 오래해야됨 걍 첨엔 쳐진게 조금 올라가는 쉐이프 정도만 변함… 단백질 잘 안챙겨먹으면 걍 다이어트한 사람처럼 오히려 지방빠져서 작아지기만 할 수도 있음 고중량으로 해야 근육이 생겨 저자극은 걍 유산소 운동 3년 전
	익인18 엉덩이가 커지려면 무게 쳐야함 맨몸으로는 쳐진 살 올리는거 말고는 소용없음 오히려 작아질수도 3년 전 익인18 홈트로 하고싶은거면 밴드 사서 브릿지 운동해 3년 전 익인21 ㄹㅇ맨몸일 땐 밴드가 자극 주기 쉬움 3년 전
	익인20 진짜 힘들더라 그거 3년 전
	익인22 엉덩이 작아지고 싶음 뭐 해야돼 3년 전 익인24 근육 아니고 지방인거먄 힙쓰러스트 저중량고반복 해 3년 전
	익인24 안 커짐 천국의계단 거의 유산소라 해봤자 엉덩이 근육통도 안와 힙쓰러스트나 아웃타이나 런지 중량스쿼트 무게 올려서 하는게 직빵이야 3년 전