다이어트 할 때 111 간헐적 단식 222 세끼 챙겨먹기

익들은 뭘로해??ㅠㅠㅠㅠ

지금 나 간헐적 단식 중인데

.. 사실 자취하면서 챙겨먹기 귀찮아서 간헐적 단식 됨...ㅎ

근데 보통 트레이너들은 다들 하는 말이 세끼 챙겨먹어야된다고 하더라고..?

뭐가 맞는걸까

[익인1]

오래오래 할 수 있는 식단을 하세염

[익인1]

기초대사량보다 많이 먹는게 좋기때문에 사실 기초채우려면 세끼는 먹게 되긴 해

[글쓴이]

기초보다는 많지만 살빠질 만큼 먹어야되는거지... 쉽지 않네
근데 난 세끼 챙겨먹는 식단이 장기적으로 더 힘들 거 같아ㅠㅠ

[익인3]

헐 기초보다 많이 먹어야해?
기초대사량보다 적게 먹어야하는줄ㅜㅜ
초보 다이어터 덕분에 다시 다이어트 공부하러간다

[익인2]

세끼 챙겨먹고 저녁-아침 사이 간헐적단식 아님?

[글쓴이]

저녁 6시, 아침 7시
라고 치면 13시간 밖에 안되는데??

[익인2]

저녁을 더 일찍 먹어 그리고 꼭 16:8 아니어도 됨

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[글쓴이]

간헐적할 때 식사 시간 지켰어?
아님 걍 생각나거나 약속 생기면 한끼 먹는 식으로??

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[글쓴이]

글쿠나.. 나도 대익인데 왤케 식사 시간 지키는 게 어려울까