하루 800~900칼로리 먹고 유산소 한시간반정도 하는데 절식하는거여??

막 배고프진 않는데,,, 

기초대사량만큼 먹으면 안빠질거같아서.. 

유산소는 인터벌로 한시간정도 뛰고 30분은 홈트하거나 빨리걷기함

[익인1]

예스

[익인2]

막 절식은 아닌 것 같은디

[익인3]

몸이 정상적으로 돌아가고있으면 기초대사량만큼 먹어도 쭉쭉 빠짐

[글쓴이]

그럼 어떻게 해야행,, 건강항 식단으로 1200맞춰야해?ㅠㅠ

[익인3]

그것도 진짜 최소한임.. 원랜 더 먹어야해

[익인4]

응 절식맞아

[익인4]

일반식 돌아가는 순간 바로 요요 오고, 좀만 먹어도 살찌는 체질됨 나도 그런 다이어트할 땐 별로 배도 안고픈 것 같아서 인티에서 이런 얘기 들어도 에이~ 나랑 다들 체질이 다른가보네 했는데 절대 아니고 그냥 다들 말리는덴 이유가 있더라

[글쓴이]

그럼 식단 어떻게 해야할까?

[익인4]

기초+200은 먹어줘야하는데 솔직히 클린식으로만 칼로리 채우는거 진짜 어렵거든? 일반식 섞어주는게 유지어트까지 생각할 땐 훨씬 나음

[글쓴이]

이미 10키로 식단과 약간의 운동으로 뺐는데
일반식 적절하게 먹으면서 1년 유지했고
2키로정도만 뿔어서 다시 운동중이거든
이제 식단으로만 빠지진 않는 것 같아서ㅜㅜㅜ

[익인5]

초절식이 아닐뿐 기초대사량도 안먹는거니까 절식맞음

[익인6]

운동하는 거 보니까 절식 맞움

[익인7]

경험상 더 적게 먹으면 당장은 빨리 빠지지만 나중엔 더 안 빠지고 오히려 요요만 오더라ㅠ
300은 더 먹어주자

[익인8]

기초대사량 이상으로 먹어야해~

[익인9]

나 그렇게 하고 일주일에 3키론가 빠졌는데
진짜 몸에 힘이 없어서 운동을 못하겠드라
그래서 그때부턴 건강하게 챙겨먹고 운동함 ㅠㅠ

[익인10]

최소 기초대사량 이상으로는 먹어줘야 해 ㅠㅠ

[익인11]

기초대사량의 최소 +100 이상은 먹어야 됨

[익인12]

나 저정도로 뺐는데 요요오더라...ㅠㅠ