익들아 하루 한끼 먹고 다이어트 몇키로 뺄수있음???

기간은 3달정도로 잡고 59->48 목표인데 

하루 한끼를 걍 일반식으로 밥 현미 이런거 먹으면 되나?

[글쓴이]

반절 먹어야하나

[글쓴이]

운동은 당연히 할거고

[익인1]

무슨 운동할거야??

[글쓴이]

유산소 40분 근력 40분
1시간 30분정도는 할거같아

[익인2]

한끼 먹는거 몸에 안 좋아ㅜㅠ 차라리 양 줄여서 제시간에 먹어

[익인3]

22 머리 빠진다

[글쓴이]

식단 신경쓰기 너무 귀찮아서 ㅜㅜ

[익인4]

우와 나 딱 본문 무게에서 저만큼까지 빠졌는데 한끼로 빠지는 건 한계가 있고 한 53 이 정도에서 밥 말고 샐러드나 닭가슴살 먹으면서 제대로 관리해야 됨... 그리고 키 몇인지는 모르겠는데 48까지 가려면 막바지에는 거의 안 먹어야 돼..ㅋㅋㅋ 나는 끝자락에 좀 아파서 많이 빠짐

[글쓴이]

나 163!! 난 초반부터 닭가슴살 토마토 이렇게 식단 짜고 오트밀 먹었는데 매일 식단 짜는게 피곤하더라

[익인4]

나는 157인데도.. 48까지 빠지고 어지러웠어... 몸이 아팠더..ㅠㅠ 너무 극으로 빼지는 마

[익인5]

귀찮으면 안돼!!!!! 차라리 두끼 일반식할때 밥을 2/3정도로 줄이고 튀김 밀가루 당 액상과당을 끊자 그리고 밥도 현미밥으로 바꾸기

[글쓴이]

그럼 점심을 일반식 먹구 저녁을 다이어트식으로 먹을까? 일반식 먹을때는 현미밥 2/3 먹고?

[익인5]

응응 그리고 귀찮으면 한끼는 다이어트 도시락 먹으면 그냥 식단 안짜도 되잖아

[익인5]

대신 단백질은 무조건 1.5배는 먹기 근손실 절대안돼.

[익인8]

단백질 많이 먹으면 근손실 덜와??!

[익인5]

그럴걸 일단 확실한건 부족하게 먹으면 근손실 무조건 와 나도알고싶지 않았어 그리고 흡수못하는 몸이면 정제된 단백질 ex 단백질보충제 같이 먹는게 도움되더라 나 그거 먹고 바로 근성장왔잖아

[익인6]

한끼만 먹어서 빼면 나중에 다시 두끼이상 먹으면 바로 찌는 체질로 바뀌는거야ㅜㅜㅜ 응응 윗댓처럼 최소 한끼는 일반식 한끼는 다이어트식이로라도 먹어.. 정석대로면 기초대사량보다 더 먹어야하긴 한데..!!

[익인6]

닭가슴살만 많이 사두면 사실 일반식보다 편해 ㅋㅋㅋ 난 저녁에 닭 야채 밥만 먹어

[익인7]

그냥 두끼 클린싣먹어도 더잘빠져