다이어트 하기전에 알아두면 좋은정보

라고 생각하는것들을 메모... 하나부터 열까지 적기엔 어려우니 크게크게 말하자면 

 

1. 탄 단 지 +당 의 역할 알기 

 

2. 식자재 마다의 탄단지(+당) 성분 대강이라도 알고있기  

(ex. 감자, 고구마와 같은 구황작물들은 보통 탄수화물 허나 고구마는 식이섬유가 풍부해..어쩌구 포만감이 오래가고... , 단백질=육류,식물성으로 나뉘고 육류의 경우 닭,소,생선,오징어 등등... )  

 

3. 물과 소금 설탕이 몸에 미치는 영향 알기 

(ex. 물은 근육을 만드는데 도움을 주고.. 소금도 너무적게먹으면안되지만 많이먹을 시 물을 몸에 붙잡아두려하여 붓는다...) 

 

4. 무산소 운동과 유산소 운동의 차이 병행해야되는 이유 

 

 

 

이라 생각해 굳이 다이어트가 아니어도 이 정보들 알고있으면 몸을 좀더 돌보며 지낼 수 있음