내가생각하는 유산소 최고의운동은

인터벌로 한시간 뛰는거... 

어느날은 만보 빠르게 걷고 

어느날은 인터벌로 한시간 뛰고 

이렇게 식단도 같이 해서 12키로 넘게 뺐닥

[익인1]

난 근지구력이 쓸애기라 인터벌 6분 하면 쓰러짐

[글쓴이]

난 첨에는 1분걷고 노래한곡 끝날때까지 적당히 숨찰때까지 뛰고 이렇게 반복했오
점점 늘더라고

[익인2]

나도 인터벌이 젤 좋더라

[익인3]

그냥 뛰는거야???

[글쓴이]

첫댓 봐줭 말그대로 간격두고 뛰는거야!

[익인4]

인터벌 러닝 진짜 최고

[익인5]

걷뚸걷뛰 반복하는거지??

[익인6]

매일 했어? 무릎 안 아파?ㅠㅠ

[익인7]

인터벌 개 힘들어....그냥 사이클 한시간 돌리는게 더 나을정도...

[익인8]

한시간 대단하다... 난 7분 뛰는것도 힘들어 미쳐

[익인9]

인터벌 할 사람들 달리기랑 걷기 2:1 비율로 ㄱㄱㄱ

[익인9]

만약 2분 뛰면 1분 걷고

[익인10]

런데이 괜찮더라 이것두 인터벌..?

[익인12]

엉엉

[익인11]

나도 인터벌 30분 + 천국의계단 20분 하는데 육수 줄줄,,

[익인12]

인터벌 몸무게 많이 나가면 조심해야해 나 젊다고 무릎튼튼하다고 무식하게했다가 무릎나감…ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ후회스럽다…근데 체력기르는데는 진짜 그게 짱인것같긴해

[익인18]

ㅇㅈ 나 걍 보통 체중이었는데 워낙… 근육이 없어서… 걷다가 다친 무릎 안 돌아와서 몇 개월 째 병원 다니는 중이야…

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인17]

서서히 늘려가는거야!

[익인16]

나는 인터벌 하니까 우선 발에 불날 것 같고 무릎도 아픈 것 같던데 혹시 운동화 고르는 팁이나 걷는 팁 같은 거 있을까?
나도 인터벌 하고싶어서 ㅠㅠ

[익인19]

다들 자기 무릎에 맞춰서 해야해…!!!! 나도 무리하다가 무릎 다 망가질뻔ㅎㅎ…..

[익인20]

도가니 안나가게 조심햇

[익인21]

완전 극초보는 인터벌 어떻게 해야할까?