고도비만 식단 줄이기 하려고 하는데!!!!!!!

내가 간식 야식 다 안 먹는데 탄수화물을 사랑해.. 술, 과일까지ㅠㅠㅠ 

그래서 일단 술, 과일은 끊었거듬? 

이제 식단 차례인데 다이어트식을 남들의 1.5배로 먹어도 괜찮을까..?  

그냥 일반식 양을 줄이라도 할 거 같은데 그게 나한테 넘 어려워ㅠㅠㅠㅠㅠ 밥을 너무 좋아해서 뭐랄까 진짜 배부른 느낌을 몰라

[익인1]

그렇게 시작하는거쥐

[글쓴이]

고마오ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 바로 확 줄여야해나 싶었어ㅠㅠ

[익인2]

천천히 줄이면 되지
양 줄일때 조금씩 꼭꼭 씹기하면 점점 줄더라!
그리고 차전자피 <이거 변비에도 좋은데 식전에 섭취하면 배속에서 불어서 포만감 빨리와서 난 도움 많이 얻었어