나 매운거 먹으면 무조건 담날 배아픈데.. 다이어트 한단 말이야ㅜ

근데 일부러 엄ㅁㅁㅁㅁㅁ 맵게 뭐 먹고 담날 배탈나게 하고 속 다 비우고? 이래서 몸무게는 안 늘어서 자꾸 반복하게 돠거든 ㅠㅠㅠ 

입은 맛있게 먹어서 행복하고 대신 담날 다 비우니까… 죄책감도 덜한…? 

이거 몸에 안좋은거 맞지…ㅠㅠㅠㅠㅠ 어케 고치지ㅠ

[익인1]

그러다 진짜 화장실 못 가게됭수도익늠

[글쓴이]

왜왜왜….?

[익인2]

강제로 자꾸 배출해내는거 습관들면
두가지가 문제가 되는데
첫째는 장이 안움직이기 시작해 안움직여도 알아서 배출되니까 그래서 나중에 더 변비됨
둘째는 장 내벽이 다 손상되고 장염이나 궤양처럼 장에 문제생길수있어
조심해..ㅜ

[글쓴이]

ㅇ ㅘ… 응ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

치질 같은 건 걱정안돼? 인티에 똥꼬수술이엇나 익잡에 후기 잇던데 그거보면 당장 그만둘듯

[글쓴이]

그거 매웅거 먹으면 더 걸릴 확륭 높은 거야..????????ㅠㅠ

[익인2]

22 진짜로 장기능 다 망가져

[글쓴이]

ㅜㅠㅠㅠㅠ 아 그건 걱정된다.. 매운거로 속 버리니까…

[익인2]

위에 달았는데 속버리는것만 문제가 아니라 만성 변비됨...

[글쓴이]

아하… 고마워ㅠ

[익인2]

글쓴이에게
저렇게 매운걸로 자극해서 배출하지말고
식이섬유&물 충분하게 먹어줘서 배변량 늘리는게 더좋아
수용성 식이섬유 같은 건 당분이나 콜레스테롤 흡수도 낮춰주니까 살도 안찌게 도와주기도 해

[익인2]

글쓴이에게
수용성 식이섬유는 물밖으로 빼면 쪼그라드는걸로 기억하면 쉬워
버섯 미역 다시마 곤약 등등
사과에도 있긴해

[글쓴이]

2에게
우왕 ㅜㅜㅜㅠㅠㅜㅜㅜ 고미워🥲 맵고 이런 자극적잉거 찾는 건 그냘 내가 참으면서 차차 줄여나가는 방법밖에 없겠징 ㅠㅠ

[익인2]

글쓴이에게
응...그리고 심리적인것도 좀 커서 스트레스받지는 않는지
내가 어떤상황에서 자극적인 음식을 먹는지 한번 잘생각해보는 것도 좋아
스스로 알고있으면 비슷한 상황일때 다른방법으로 대처가 가능하니까..! (물론 그 상황에서 대처할만한 취미나 다른 간식 같은걸 미리 생각해두는게 좋을거야!)

[글쓴이]

2에게
와🥺🥺🥺 너무 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 줄여야겠당…. 익인아 고마웡 좋은밤보내랴!!!ㅠㅠㅠ