다이어트하는 인간 점심밥상 보고가

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이 글은 3년 전 (2022/12/05) 게시물이에요

바프준비중

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하나도 안질림 또 먹고싶다..

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출근하는 직장인드라 16강보니? 밤새서볼거니..13

	익인1 떡갈비 뭐야 맛있겠다 3년 전
	익인2 오 나 귀찮아서 맨날 이렇게 먹는데 이것도 다이어트식이구만 3년 전
	익인3 와 진짜 바프 정석 식단이네 쩐다 3년 전
	익인4 김 맨날 있네 ㅋ ㅋ ㅋ 3년 전 익인4 근데 저거 닭가슴살인 거지? 돼지고기인 줄 3년 전 글쓴이 닭가슴살! 맛있닭 스팀 닭가슴살 오리지널 꼭 메모해..^^ 오리지널! 후추맛임 3년 전
	익인5 김씨야?? 김치랑 김은 왜 빠지지를 않어 3년 전
	익인6 헐 완전 내식단 그 잡채.. 3년 전 익인6 그 혹시 이런더 물어보는 거 미안한데 채소 안먹으면 배변 안되지 않아? 난 자취생이라 더 채소 못챙겨 먹어서 고민이라 ㅠㅠ 드러운 얘기 미안… 3년 전 익인11 나도 식단중인데 따로 오이 방토 챙겨먹어주고 아침에 꼭 유산균 챙겨먹어!! 3년 전 익인6 유산균 방토… 기억할게 오이는 싫으니까 빼야지 히히 고마워!! 3년 전 글쓴이 나는 배변문제 없었어 아침에 유산균 챙겨먹고 김치에 유산균 있으니까..!! 거의 안먹긴하지만 가끔 방토 챙겨먹고있어 3년 전 익인6 아하… 나도 유산균 챙겨먹어야겠다 고마워 같이 건강하자!!! 3년 전
	익인7 김치랑 김 계속 있엌ㅋㅋ 3년 전
	익인8 진짜 식단할 때 김 넘 좋아... 나두 방금 이렇게 먹었엌ㅋㅋㅋㅋ 바프 홧팅해!! 찍고나면 넘 뿌듯행 3년 전
	익인9 진심ㅋㅋㅋㅋㅋ나랑 밥상 똑같다 닭가슴살+밥+김칰ㅋㅋㅋㅋ 3년 전 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안질림ㅋㅋㅋ 3년 전
	익인10 마지막은 닭가슴살에 모짜렐라치즈녹인거야?? 3년 전 글쓴이 슬라이스치즈 녹인거야! 오늘 지방이 부족해서 추가했어 3년 전 익인10 그렇구나! 저 닭가슴살맛있어?? 뭔가 부드러워보여.. 3년 전 글쓴이 밥이랑 먹을거면 무조건.. 추천해.. 오리지널로 꼭 사야해 짭짤하고 부드러운 후추맛!! 3년 전
	익인12 와 난 보기만해도 질려.... 3년 전
	익인13 지금까지 얼마나 뺐어?? 3년 전 글쓴이 60kg에서 오늘 52.5kg! 다이어트는 4개월됐고 바프찍기로 마음먹은건 한달됐어:) 3년 전 익인13 와미쳤다 운동은 얼마했는지 알수있으까?!? 3년 전 글쓴이 3.5개월은 근력1시간+유산소30~50분했고 최근 2주는 공복유산소 30분 추가했는데 쭉쭉 빠지고 있어! 3년 전 익인13 고마와 앞으로도 힘내쇼 3년 전
	익인14 떡갈비 어디거야???? 3년 전 글쓴이 떡갈비 아니고 소고기스테이크야 .. ㅎㅎㅎㅎ 퍼스트미트! 3년 전
	익인15 와 진심 김치 개맛있어보여 김징김치야????? 3년 전
	익인16 아 사진마다 김치랑 김있는 거 개웃김ㅋㅋㅋㅋ 바프화이팅!!! 3년 전
	익인17 딱 좋네 ㅋㅋㅋ 맛있고 탄단 고르고 ㅋㅋ 3년 전
	익인11 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..... 쓰니 동병상련 3년 전
	익인19 칙칙해 3년 전 글쓴이 바프는 칙칙한거야….. 3년 전
	익인20 와 ㅎㅇㅌ!! 난 보기만해도 질린닼ㅋㅋㅋㅋ 3년 전
	익인21 밥 몇그람먹어?? 3년 전 글쓴이 130g! 운동끝난후엔 탄수 든든히 먹어주고 있어 3년 전
	익인22 ˗ˋˏ 대박 ˎˊ˗ 난 식단 짜는게 젤 어렵던데 이상적인 탄수화물 지방 단백질 그거 맞추기 어렵고 모르겠더라구ㅠㅠㅠㅠ어떻게 하는지 알려줄 수 있을까? 3년 전 글쓴이 일단 나는 기초대사량+100kcal(바프찍는 사람기준)에 탄단지 5:3:2 맞춰서 먹고있어. 탄140/단100/지30 이렇게! 팻시크릿이란 어플깔아서 먹은거 기입하면 비율이랑 몇그람먹었는지 알수있어. 매끼니 골고루 섭취할 수 있도록 나누고 부족한 부분은 마지막끼니에 채우면 돼! 운동 열심히 하고있으면 기초+200부터 4끼로 나눠먹으면서 안빠지면 천천히 줄여주면 됩니다!! 3년 전
	익인23 헐 저 고기들 뭐야?? 맛있어보여 3년 전
	익인24 와 사진 다 똑같아서 내가 잘못 본 줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전
	익인25 나도 저 식단 진짜 좋아해 현미밥,김치,닭찌찌,김..최고야 3년 전
	익인26 근데 운동안하고 저 식단으로만 먹으면 아무일도 일어나지 않겠지 ?_? !!!!! 3년 전 글쓴이 평소 먹는양이 많았으면 빠질거야 ~!~!! 3년 전
	익인27 나 저 식단으로 6개월 했었는데 나중에는 식도로 안 넘어가고 다시 입 밖으로 나오더라... 3년 전 익인27 오봐...이트................................. 타협점 찾아서 요즘엔 맛있게 하는 중...^^ ㅠㅠㅠ 3년 전 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이주째라 그런지 너무 맛있어 … 열흘뒤엔 밥 빠이빠이하고 감자로 갑니다.. 3년 전
	익인28 저 맨밑엔 닭가슴살에 슬라이스 치즈 올린거야??? 3년 전
	익인29 마지막 뭐야 저거 치즈랑?? 3년 전
	익인30 삭제하지 말아줘...❤️ 음식 상품 두고두고 보게ㅎㅎ 3년 전