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1년 전
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이 글은 1년 전 (2022/12/05) 게시물이에요
바프준비중
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익인1
떡갈비 뭐야 맛있겠다
1년 전
익인2
오 나 귀찮아서 맨날 이렇게 먹는데 이것도 다이어트식이구만
1년 전
익인3
와 진짜 바프 정석 식단이네 쩐다
1년 전
익인4
김 맨날 있네 ㅋ ㅋ ㅋ
1년 전
익인4
근데 저거 닭가슴살인 거지? 돼지고기인 줄
1년 전
글쓴이
닭가슴살! 맛있닭 스팀 닭가슴살 오리지널 꼭 메모해..^^ 오리지널! 후추맛임
1년 전
익인5
김씨야?? 김치랑 김은 왜 빠지지를 않어
1년 전
익인6
헐 완전 내식단 그 잡채..
1년 전
익인6
그 혹시 이런더 물어보는 거 미안한데 채소 안먹으면 배변 안되지 않아? 난 자취생이라 더 채소 못챙겨 먹어서 고민이라 ㅠㅠ
드러운 얘기 미안…
1년 전
익인11
나도 식단중인데 따로 오이 방토 챙겨먹어주고 아침에 꼭 유산균 챙겨먹어!!
1년 전
익인6
유산균 방토… 기억할게 오이는 싫으니까 빼야지 히히
고마워!!
1년 전
글쓴이
나는 배변문제 없었어 아침에 유산균 챙겨먹고 김치에 유산균 있으니까..!! 거의 안먹긴하지만 가끔 방토 챙겨먹고있어
1년 전
익인6
아하… 나도 유산균 챙겨먹어야겠다 고마워 같이 건강하자!!!
1년 전
익인7
김치랑 김 계속 있엌ㅋㅋ
1년 전
익인8
진짜 식단할 때 김 넘 좋아... 나두 방금 이렇게 먹었엌ㅋㅋㅋㅋ 바프 홧팅해!! 찍고나면 넘 뿌듯행
1년 전
익인9
진심ㅋㅋㅋㅋㅋ나랑 밥상 똑같다
닭가슴살+밥+김칰ㅋㅋㅋㅋ
1년 전
글쓴이
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안질림ㅋㅋㅋ
1년 전
익인10
마지막은 닭가슴살에 모짜렐라치즈녹인거야??
1년 전
글쓴이
슬라이스치즈 녹인거야! 오늘 지방이 부족해서 추가했어
1년 전
익인10
그렇구나! 저 닭가슴살맛있어?? 뭔가 부드러워보여..
1년 전
글쓴이
밥이랑 먹을거면 무조건.. 추천해.. 오리지널로 꼭 사야해 짭짤하고 부드러운 후추맛!!
1년 전
익인12
와 난 보기만해도 질려....
1년 전
익인13
지금까지 얼마나 뺐어??
1년 전
글쓴이
60kg에서 오늘 52.5kg! 다이어트는 4개월됐고 바프찍기로 마음먹은건 한달됐어:)
1년 전
익인13
와미쳤다 운동은 얼마했는지 알수있으까?!?
1년 전
글쓴이
3.5개월은 근력1시간+유산소30~50분했고 최근 2주는 공복유산소 30분 추가했는데 쭉쭉 빠지고 있어!
1년 전
익인13
고마와 앞으로도 힘내쇼
1년 전
익인14
떡갈비 어디거야????
1년 전
글쓴이
떡갈비 아니고 소고기스테이크야 .. ㅎㅎㅎㅎ 퍼스트미트!
1년 전
익인15
와 진심 김치 개맛있어보여 김징김치야?????
1년 전
익인16
아 사진마다 김치랑 김있는 거 개웃김ㅋㅋㅋㅋ
바프화이팅!!!
1년 전
익인17
딱 좋네 ㅋㅋㅋ 맛있고 탄단 고르고 ㅋㅋ
1년 전
익인11
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..... 쓰니 동병상련
1년 전
익인19
칙칙해
1년 전
글쓴이
바프는 칙칙한거야…..
1년 전
익인20
와 ㅎㅇㅌ!! 난 보기만해도 질린닼ㅋㅋㅋㅋ
1년 전
익인21
밥 몇그람먹어??
1년 전
글쓴이
130g! 운동끝난후엔 탄수 든든히 먹어주고 있어
1년 전
익인22
˗ˋˏ 대박 ˎˊ˗ 난 식단 짜는게 젤 어렵던데 이상적인 탄수화물 지방 단백질 그거 맞추기 어렵고 모르겠더라구ㅠㅠㅠㅠ어떻게 하는지 알려줄 수 있을까?
1년 전
글쓴이
일단 나는 기초대사량+100kcal(바프찍는 사람기준)에 탄단지 5:3:2 맞춰서 먹고있어. 탄140/단100/지30 이렇게! 팻시크릿이란 어플깔아서 먹은거 기입하면 비율이랑 몇그람먹었는지 알수있어. 매끼니 골고루 섭취할 수 있도록 나누고 부족한 부분은 마지막끼니에 채우면 돼! 운동 열심히 하고있으면 기초+200부터 4끼로 나눠먹으면서 안빠지면 천천히 줄여주면 됩니다!!
1년 전
익인23
헐 저 고기들 뭐야?? 맛있어보여
1년 전
익인24
와 사진 다 똑같아서 내가 잘못 본 줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1년 전
익인25
나도 저 식단 진짜 좋아해 현미밥,김치,닭찌찌,김..최고야
1년 전
익인26
근데 운동안하고 저 식단으로만 먹으면 아무일도 일어나지 않겠지 ?_? !!!!!
1년 전
글쓴이
평소 먹는양이 많았으면 빠질거야 ~!~!!
1년 전
익인27
나 저 식단으로 6개월 했었는데 나중에는 식도로 안 넘어가고 다시 입 밖으로 나오더라...
1년 전
익인27
오봐...이트................................. 타협점 찾아서 요즘엔 맛있게 하는 중...^^ ㅠㅠㅠ
1년 전
글쓴이
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이주째라 그런지 너무 맛있어 … 열흘뒤엔 밥 빠이빠이하고 감자로 갑니다..
1년 전
익인28
저 맨밑엔 닭가슴살에 슬라이스 치즈 올린거야???
1년 전
익인29
마지막 뭐야 저거 치즈랑??
1년 전
익인30
삭제하지 말아줘...❤️ 음식 상품 두고두고 보게ㅎㅎ
1년 전
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