호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/52377989주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

💪🏿헬스 다니는 익들!! 질문있어4

l조회 78
이 글은 3년 전 (2022/12/16) 게시물이에요
그저께 팔운동해서 어깨쪽이랑 팔에 알베겼는데 

어제 하루 쉬어줬으면 아직 알베긴 부분 아파도 오늘 다시 가서 팔운동 해도 되지?  

 

그리구 매일매일 나가는 익들 운동루틴 궁금해 

하루는 상체근육 하루는 하체근육 이런식으로 하는지, 그냥 상하체 매일 하되 쓰는 근육을 번갈아가면서 하는지…
연관글
서울여대 다니는 익 있어?
아니 다들 어떻게 걷고있는겨1
익들아 지금 주말 알바 지원하려고 하는데 1..4
다이어리 열심히 쓰는 직장인 익들아!2
나 항문외과 가야하는데 가본익 있어?9
근종 떼본 익인들 있니..?7
대표 사진
익인1
주 4회 정도 하는데 상체, 하체 2분할로 하고 좀 자세 잡히면 3분할로 돌릴 거야 그저께 팔 했으면 오늘은 하체 하는 게 어때
3년 전
대표 사진
글쓴이
그저께 팔, 하체 둘다 했는데 하체는 어느정도 근육이 있어서 근육통 안심하거든 근데 팔이 너무 심해서 물어봤어ㅎㅎ
근데 이틀이나 쉬어도 돼? 어제 팔 안해서 오늘 팔이랑 다리 둘 다 하려고 했는뎁..
3년 전
대표 사진
익인2
웅 아파도 가라더라 근육통은 운동으로 풀어야한대 겁나 아찔함 ㅠㅋㅋㅋ
3년 전
대표 사진
글쓴이
아악ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 하 고통을 즐겨볼게…
3년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
다 컸으몀서 같이 자자고 조르는 강아지는 선물 못받지요?
23:06 l 조회 2
내가 ㄲㄷ갔지만 여자들에게 조언하나 하자면
23:05 l 조회 17
무릎 아픈데 붓기는없고 걍 뜨거운데 이건뭘까
23:05 l 조회 4
얼굴 가로로 넓은 사람은 머리 머해야하지ㅜㅜ
23:05 l 조회 5
진짜 우리 할머니 어디 병원 다니셔야 될듯...
23:05 l 조회 5
나 진짜 웃긴게 나 소개팅해준다고 해놓고 둘이 사귄 경우 많았음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
23:05 l 조회 7
혼자 서촌에서 기깔나게 노는 방법 있을까ㅋㅋㅋㅋㅋ
23:05 l 조회 5
이성 사랑방 결혼 앞두고 있는데, 오늘 시댁식구 약속있었는데 나는 선약 있어서 빠짐 2
23:05 l 조회 12
20대 중반익들 친척집에서 4박 5일 지내다오라고 하면 갈거야?8
23:05 l 조회 12
3급 공무원 높은거지??3
23:05 l 조회 7
오늘 친구 조모상
23:04 l 조회 6
하 요새 거슬리는 맞춤법 1위
23:04 l 조회 7
음식 많이 가리면 사람들이랑 밥 먹을때 메뉴 어케정해..?
23:04 l 조회 8
이성 사랑방 이별 잠수이별 당했는데 오히려 후련하다ㅎㅎㅎ1
23:04 l 조회 17
웃긴 글만 모았어요
더보기
thumbnail image
CJ 대한통운 오네 택배트럭 레이싱 개최 9
thumbnail image
오픈북해도 낙제가 나오는 이유 8
thumbnail image
해쭈남편 쁘보가 말아주는 로판 <상수리나무 아래> 남주 리프탄 대사 ㅋㅋㅋㅋ 12
thumbnail image
벽에 거는 트리 제품 리뷰 상태.jpg 7
아 회사 형광펜 고체로 주문 넣은ㅅ ㅏ람 누구야 30
요즘 유행하는거 머야??6
23:04 l 조회 16
단거 싫어하는 익들아
23:04 l 조회 8
모쏠, 솔로익들아 지금 다들 모하고 잇어??3
23:04 l 조회 13
이거는 진짜 왜사는거야?3
23:04 l 조회 20
아이폰17 샀는데 와이파이가 안돼
23:03 l 조회 3
이 모자 계절감 안맞을까??
23:04 l 조회 8


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
23:06
1누가봐도 다정한 사람 mbti 뭐였어?? 16
2 딸 낳으면 이렇게 입히고 싶다 7
3그 깐깐한 섹스칼럼니스트 같다는 글 개웃겨 6
4 그린치 좋아하는 세럼 Happy Grinchmas! 🎄💚 4
5취업 안된다고 하는 애들은 눈이 얼마나 높은거지 12
6 옷 살말 부탁해!!!!!! 오늘까지 쿠폰이라 ㅠ 40 7
7커플들은 크리스마스 때 이브랑 당일이랑 이틀 다 만나?? 5
8대기업 계약직 하는 중인데 걍 정규직같애 4
9낼 날씨 춥던데 다들 머함? 6
10요즘 유행하는거 머야?? 6
11아니 이력서를 넣으면 뭔 말을 해줘야되는거 아니야?? 12
12mbti가 xxfj 익들 있니..?.?.??? 11
13 이거는 진짜 왜사는거야? 1
1400년생인데 인생 개말아먹은거 같은데 어캄.. 45
15모쏠, 솔로익들아 지금 다들 모하고 잇어?? 3
16내가 사회성 부족한 사람이라 그런가 기숙사 학교라는게
17편알들아 1+1 제품 주면 좀 곤란하기도 해? 11
18 클쑤마쓰 자전거 배달하고왔다 6
19단거 싫어하는 익들아
20취준은 원래 이렇게 힘들어? 4
1 현재 댓글창 살벌한 안성재 두쫀쿠 사태..JPG (유머) 32
2 흑백 요리사 이번 회차??????싶었던 백종원 맛 평가 9
3 회사에 입냄새 나는 여직원 있는데 3
4 결혼 후 덜 행복한 성격 유형.Jpg 5
5 전현무 진료기록 본 의사 의문 제기..."차량 링거 굳이 왜? 비정상적" 16
6 다이소밖에 날 이해해주지 않아 21
7 난 솔직히 결혼 아직 못한 친구 보면서 위안받음 34
8 상대한테 노관심일때 t와 f의 반응 차이 14
9 어릴 때 엄마가 보여준 최고의 사랑 2
10 잠자리에 들면 험담하는 부모님 5
11 말 걸 때마다 볼펜으로 찌르는 직장상사11
12 나홀로집에 도둑들 코스프레한 아기들2
13 오픈북해도 낙제가 나오는 이유8
14 부산에서는 요식업계 미다스 손으로 평가받는 인물5
15 애인이 장난을 너무 많이 쳐
16 대학 전공교재 이해 안가는 점1
17 직장인 5대 허언
18 퇴사 해야할까? 말아야할까? 고민될때1
19 크리스마스 베이비라는 남돌 비주얼
20 무뚝뚝해서 표현 못한다던 남자들 특징1
1 정보/소식 거대 엔시티 가문 단체사진 뜸 11
2 오잉 위시 퍼디님 옮기나부네? 6
3 강아지 항문낭 조심해서 짜.. 7
4 정보/소식 가수 서태지, 1년만 근황 공개 큰딸과 함께 보내는 성탄절 이브
5 엔시티 이게 완전체가 아닌거 실화야 6
6 남돌 수명에 국내팬은 효과 없다는말 어떻게 생각해?? 46
7 와 양홍원 딸 처음 봤는데 그냥 양홍원이네 4
8 하투하 더티워크 트월킹하는거 뺏네 1
9 위시 진짜 계속올라오네 7
10 궁금한데 다들 본진 크리스마스 소통 옴?? 25
11 두쫀쿠 만들어서 가족들이랑 하나씩 먹고 이만큼 남았다 2
12 와 나 유우시 리쿠 닮았다고 생각한적 없는데 6
13 드 디 어……. 2025년 끝나기 전에 예쁜 나이 25살 챌린지 왔다…
14 천러 또 제베원애들이랑 농구하겠네
15 엔시티에서 내향형인 유닛 대부분인가? 9
16 오늘 레드카펫 보고 갑자기 새롭게 보인 남돌 2명
17 태용드림 옆에 위시 ㅋㅋㅋ 7
18 트위터붐 이라는게 어느정도야? 2
19 잠만 기니즈 뭐 오는것같은데???? 11
20 두쫀쿠 개욱기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3
1 추영우 여사친이 단 한명도 없대 2
2 추영우 신기함(나만 그런거 시비노) 9
3 손종원은 냉부에서 느좋 > 흑백에서 개느좋이 된 듯 11
4 추영우 다른 기획사 연락와서 가면 눈 턱 고치라는 말 들었대 12
5 정보/소식 핑계고 안은진 김성철 이상이 예고 3
6 이엘리야 미스트롯나오네 2
7 아니 릴스로 숏드 보다가 여주가 넘 예쁜데 어디서 많이 봤다 싶었는데 아이돌(이었던) 이어써 3
8 김대명 맛따라 멋따라 대명이따라 새로운시즌 하나봐 목격사진뜸 3
9 이상이 안은진 김성철 셋이 뭐 찍음?? 6
10 김지원) 김지원 인스스 업뎃 🎄❤️ 11
11 엄마 추영우 좋아하는데, 영화 예매해드릴까? 7
12 김혜윤) 싱글즈 인스타 올라온 영상 봤냐 5
13 냉부 철저하게 예능으로 보던 사람인데 11
14 박정민 남침짤 8
15 cgv에서 나만의 2025 엔딩크레딧 재미로 확인해봐 9
16 변우석 이거 너무 닮았어 23
17 대홍수 내가 이해한건지 봐줘(ㅅㅍㅈㅇ) 7
18 오세이사 꼭 봐라.. 1
19 변우석) 벼누석 인스타 뜬거 🐶 귀엽당 ㅋㅋ 7
20 정리글 매번 태혜지 끌고와서 20대 여배들 후려치는 댓삭 정병 13

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation