나 초초고도 비만인데 뭐부터 시작해야할까.?.. - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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나 초초고도 비만인데 뭐부터 시작해야할까.?..7

3년 전l조회 78

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이 글은 3년 전 (2022/12/18) 게시물이에요

1년동안 40키로 뺄 생각인데 뭐부터 하면 좋을까?

막막하다.......

뭐야 해쭈 재밌다1

	익인1 운동 3년 전
	익인2 일단 식사량 천천히 줄여봐 양을 그러면서 운동 말고 스트레칭으로 시작해 운동부터 하면 백퍼 망해 3년 전 익인2 초초고도면 그거만 해도 붓기 많이 빠질듯 3년 전
	익인3 식단 운동 3년 전
	익인4 하루에 양 정해서 딱 세 번만 먹고 간식 끊기 3년 전
	익인5 지금은 식잔조절만 해도 괜찬항 근데 너무 많이 줄이지말고 지금 먹는거에서 간식 빼고 그냥 삼시세끼 평소 먹는 약의 3/2만 먹기 하루에 8000보 이상 걷구 그리고 목표 너무 빡세게 잡으면 금방 지쳐서 안돼 3년 전
	익인6 일단 식단부터! 뭐 거창하게 당장 샐러드 이런거 말고 일반식 먹되, 음식 양을 조금씩 줄여봐! 나 116에서 그렇게 두달만에 10키로 빠졌고 그때 다이어트에 대한 자신감이 생겨서 피티 100회 끊고 운동 시작했어! 운동하면서는 아침점심 일반식 양줄여서 먹고 중간에 견과류 간식 먹고 저녁만 다이어트식으로 먹으면서 69까지 뺐었어! 3년 전


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