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햄스트링 스트레칭하면 늘어나는거 맞아??ㅠㅠ 나도 누워서 시저동작하고싶다ㅠㅠ2

l조회 202
이 글은 3년 전 (2022/12/22) 게시물이에요
원래는 누워서 다리 90도로 들때 무릎 쫙 안펴지는데 

이제 펴지긴 하거든  

늘어나는거같긴한데 

누워서 다리 쭉 뻗고 교차하는 시저동작(?) 

이거는 진짜 다리 쭉 뻗고 무릎 다펴고 하기 넘 힘드네 

위로 올라가는 다리가 항상 구부러짐 ㅠㅠ 

몇주들어 매일 하는데 늘어나긴 할까 ㅠㅠ 

이건 다리 찢는것도 아니고ㅠㅠ
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익인1

3년 전
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글쓴이
와 익인아 대박 나 방금 혼자 찾아보다가 앉아서 골반 세우고 다리찢기 영상 이분거 봤거든 그거 보고 아 다리 이렇게 찢는거구나 이래서 안찢어졌던거구나 느끼고 찢고 왔는데 이거도 그분 영상이네!! 보고왔는데 진짜 완전 핵심 쏙쏙인듯.... 대박
3년 전
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