체지방률 39프로인데 한달간 꾸준히 걷기 50분정도 해도

체지방률 줄어들까...? 

무릎이 안좋아서 더 격한 운동은 못해ㅠㅠㅠㅜ 

아님 시간을 더 늘려야하나??

[익인1]

무릎 안 좋으면 허벅지 근육부터 키우고 해야해 내가 딱 그 경우였는데 웨이트 하고 식단으로 살 빼고 유산소는 진짜 간단하게 함

[글쓴이]

피티받았어??

[익인1]

엉 혼자하면 무릎 더 안좋을 까봐 피티로 운동하는 법 먼저 배우고 혼자 했어 스쿼트만 해줘도 많이 좋아짐

[글쓴이]

알려줘서 고마워

[익인2]

그 정도만 하고 식단 관리하면 될 듯? 나도 체지방 35에 근육은 18이었는데 운동 아예 안 하고 식단만 했는데도 골격근량은 그대로고 체지방만 쑥쑥 빠져서 헬트인 친구한테 나 뭐냐?! 했더니 지금 있는 니 근육은 니 삶을 유지할 수 있을 만큼의 최소한으로만 있는 거라서 빠질 근육조차 없으니까 살 빼도 지방만 빠지는 거래.. 쓰니도 체지방 그 정도면 나같은 타입일 거 같은데 식단을 해보장

[익인2]

근육 만들 거여도 식단으로 체지방 먼저 빼고 운동하는 게 관절에도 좋을 듯!!

[글쓴이]

식단 일반식 2끼 두달째 먹는중이고 최대한 배달음식 간식 안먹으려고 하는데 이걸로는 부족한건가??ㅠㅠㅠ 혹시 그리고 저렇게 가는데 몇개월 걸렸어??

[익인2]

나는 건강하지 않은 방법이지만 빨리 빼고 싶어서 기초대사량 보다 적게 하루 1000칼로리 정도로 잡고 한 2달?만에 7키로 정도 뺐었는데 주변에서 너 그러면 몸에 엄청 안 좋고 지방보다 근육이 먼저 다 빠질 걸~ 이랬거든 근데 평생 일정하던 생리도 멈추고..ㅠ 머리카락도 좀 빠지고 그래서 건강 나빠진 건 맞지만 근육은 위에 얘기한 것처럼 안 빠졌아!!

[글쓴이]

참고할게 자세히 알려줘서 고마워😊😊😊