이 정도 먹는 것도 절식이야???

아침-사과 반개, 삶은 계란 2개 

점심-밥 120g, 나물, 닭가슴살 한 팩 

저녁-단백질 쉐이크, 아몬드 브리즈 

 

간식으로 방울토마토나 단백질바

[익인1]

어 너무 초절식..

[글쓴이]

헐 그렇구나.. 지금 거의 2주짼데 식단 바꿔야겠지ㅠㅠ

[익인1]

응 무조건.

[글쓴이]

머리 빠졌을까봐 걱정돼ㅠ.. 저녁에 밥 먹어야겠다ㅜㅜㅜ

[익인2]

내기준 너무 절식이네..

[익인3]

기초대사량보다 200 칼로리 더 먹어야한다고 알고있음..

[익인4]

ㄷㄷ 너무 적다

[익인5]

평생 이렇게 먹고 살 수 있다=절식 아님
이렇게 평생은 못 먹는다=절식

[익인6]

칼로리 따졌을때 몇이었는데?

[글쓴이]

칼로리 제대로 안따져봐서 잘 모르겠어..

[익인6]

다이어트 각잡고할거면 직접 칼로리 따져보는게 제일 나아. 어플 잘되어있으니까 거기에 등록하면서 영양소,칼로리 잘 분배해가면서 먹어..

[글쓴이]

조언 고마워! 앞으로는 제대로 따져보면서 해야겠다..!

[익인7]

운동도 같이해? 운동 안 하는데 단백질 과하게 섭취하면 근육으로 못 가고 지방으로가니 꼭 적정량만 먹어

[글쓴이]

운동 주 3회 하고 있어! 근력 50분+유산소 30분 정도로

[익인7]

운동 안 하는 날은 단백질 줄이고 탄수화물 조금 더+식이섬유 위주로 먹으면 좋을거같아

[글쓴이]

오케이!! 고마워