다이어트 제일 좀 베스트 방법이 이거인듯

점심 일반식 저녁 다이어트식  

아침은 안먹는 사람도 있어서 적당히 하면 될거같고 

여기에 군것질만 안하면 퍼펙트 운동은 월수금일 화목토 격주로 돌아가면서 하니까 딱 좋음  

치팅은 2주에 한번 (하지만 한끼만 치팅)

[익인1]

뭐든지 지속가능한 정도가 좋은덧 같음

[익인2]

내일부터 가주아…

[익인3]

난 그냥 운동 랜덤하게 가고 세 끼 다 잘 챙겨 먹고 무조건 생선 종류 먹어주고 간식만 끊었는데도 한 달에 6키로 빠졌으

[익인4]

나,,,,,, 어쩔 수 없이 점심을 다이어트식 저녁을 일반식 평소보다 조금 이렇게 하는데 괜찮으려너

[글쓴이]

당연 ㄱㅊ 그대신 저녁을 늦게만 먹지 않으면 됨

[익인5]

나 지금 이렇게하구있어.. 히히

[익인6]

나도 이렇게 살빼는중

[익인7]

나 딱 이렇게해서 18키로 뺌 아침 점심 일반식 먹고 저녁 다이어트식, 치팅은 일주일에 한번하거나 중간에 정 먹고싶으면 적당량만 먹고 운동을 격일로 함
대신 이제는 저것도 안통한지 정체기왔음...ㅎ 저것도 어느정도 한계가 있더라

[익인7]

다이어트 = 습관만들기/바꾸기 로 생각하면 딱 좋은 사이클

[익인8]

나 몇년전에 163/68->53으로
주 2-3회 운동하고 점심 아침 양껏, 저녁 샐러드로 4-5개월 하니까 빠짐..

[익인8]

6시이후 안먹고 샐러드는 드레싱 안뿌리거나 오리엔탈 치팅데이는 일주일에 1-2번 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

지굼은 이렇게는 안하는데 잘 유지중

[익인9]

맞아 딱 좋은듯 근데 디저트 끊기 너무 힘들다ㅎ 밥은 안먹어도 디저트는 먹고싶음

[익인10]

ㅁㅈ

[익인11]

여기서 저녁 굶으면 좀 더 잘빠짐 단기로할거면

[익인12]

운동 매일 하는 것도 안 좋아????

[글쓴이]

웅 좀 쉬어야함 애초에 다이어트 하는 사람들이 운동 꾸준히 한 사람들인 경우는 드물어서 그런 사람들은 체력이 있어서 사바사겠지만 체력 안 쌓아놓은 사람들은 금방 포기함 지쳐서

[익인12]

고마워!! 쓰나 글 지우지 말아줘❤

[익인13]

특수한 경우 아니면 이게 제일 적절한 방법 맞는 듯

[익인14]

마자 그리고 저녁도 11-12시에 자는 사람 기준으로 6시 7시까지 먹으라고 하는거지 애초에 바이오리듬이 늦게자고 늦게일어나는걸로 맞춰진 사람은 더 늦게까지 먹어도됨