꼬박꼬밥 먹고 운동 1시간반 하고 다시 닭가슴살 100그람 먹는거 에바야?

하나만 먹을까?

[익인1]

근데 운동하고 먹어야해 난 운동하고 닭+견과류먹음

[글쓴이]

점심 먹고 저녁 안먹고 운동가서 힘이 없어..ㅎ바나나 하나먹고 갔다가 집와서 밥 먹든지 쉐이크 먹든지 할까?

[익인1]

밥먹어 쉐이크먹으면 나중에 배고파서 더 짜증나더라 나는. 나 다이어트 빡세게할때는 간식포함해서 6끼먹어써. 기초대사량을 늘려야해

[익인1]

안먹고운동하는것도 넘안좋아ㅠㅠ

[글쓴이]

밥 먹을 시간이 없어ㅠㅠ쉐이크 먹고 운동하고 닭가슴살이랑 밥 조금 먹고 이건 어때?평소에 점심 먹고 아무것도 안먹다가 바나나 하나먹고 운동하고 밥이랑 닭가슴살 먹거든

[익인2]

왜 잘하는구만 근데 운동하고나서 먹어야돼

[글쓴이]

운동하기전후 다먹는건..?ㅋㅋ

[익인2]

괜차나 근데 직전에는 말구 한두시간 전에 먹는거 추천해
직전에먹으면 운동에 방해가 된대
직후에먹는건 먹는것까지 운동이라는 말 알지?이주 중요해!!간단하게 바나나 한개정돈 먹을 수 잇자나
계란도 제일 좋은 단백질이야
운동 직후에 먹는건 바로 근육 생성에 도움되니까 꼭먹어 운동후 한시간 이내야 너무 늦어도 ㄱㅊ아 나도 은동하고 저녁 10시에 먹음

[글쓴이]

응응 운동하기 한 1시간전에 바나나먹고 운동 끝나고 집와서 한 1시간 지나기전에 밥이랑 닭가슴살 100그램 먹어!!!이러면 되겠지?원래 저녁 굶었는데 피티쌤이 저런식으로 꼭 먹으라하더라고

[익인2]

굿잡👍