익들 기준 이거 많이 먹는거야?

아침에 호빵 두개 

점심으로 계란 두개 

저녁에 고등어구이랑 계란찜 김치 제육 쪼끔(몇조각) 해서 집밥

[익인1]

전혀 오히려 적다

[글쓴이]

근데 나 왜 살찌냐

[익인1]

밑댓보니까 군것질땜에 살찌는듯
그걸 밥 대신으로 먹어도 체지방은 찝니다..

[익인2]

다이어트 식단인ㄷㅣ

[글쓴이]

근데 나 왜 살쪄(

[익인3]

난 다이어트할 때도 저렇게 안 먹음

[익인4]

엄청 적게 먹는 거 아님...? 계속 저렇게 먹을 거면 점심이랑 저녁 순서를 바꿔봐 한 번

[글쓴이]

나 다이어트 아니고 운동도 주 2-3회 빡세게 하는 사람인디 보통 저렇게 아니면 저기다 간식 더 추가해서 먹는데 살쪄

[익인5]

적은디

[익인6]

너무안먹는데...? 저정도면 살이 찔수밖에없어 쓰니 운동하면 인바디잴거아니야? 기초대사량 몇나와??

[글쓴이]

나 인바디 못재 해외 살아소..

[익인6]

운동계속하면 인바디 체중계라도 사서 재봐~ 기초대사량 엄청낮을거같아. 적게먹고 운동한다? 그럼 몸이 "아 얘는 음식은 적게먹는데 에너지를 많이쓰네. 그럼 축적해야지" 이런본능이있어! 차라리 아침 계란 점심 일반식 중간에 간식먹고 저녁 일반식 반이나 다이어트식단 이렇게 먹고 계속 조금씩 넣어줘

[글쓴이]

그럼 그냥 유지만 시키려면 어떻게 먹어야될까?ㅠ 나 몸무게를 안재거든 근데 눈바디가 쪄보이는데 그냥 강박땜시 그대론데 쪄보이는건가

[익인6]

눈바디가 찐거면 백퍼찐거야. 내가 운동관련 일을해서 몸관련해서는 어느정도 아는데 유지시키려면 운동한만큼 먹어! 그럼가능해~운동 빡세게 한다면서 운동하고 한만큼 채워줘야 몸이 지방을 축적안하겠지

[글쓴이]

6에게
운동에서 얼마나 칼로리를 쓰는지 모르니까 어느정도 먹어줘야하는지 가늠이 안가네...ㅜㅜ 정확하지 않더라도 인바디 체중계라도 사볼까?

[익인6]

글쓴이에게
응 그래도 수치로 보는게 쓰니몸에 대해서 이해하는게 빠를거야. 보통 빡세게한다는 기준으로보면..내경우는 하루에 웨이트1시간 유산소 30분 총 1시간30분운동하거든,운동중간에 쉐이크먹고 운동후에 닭가슴살1+연두부1+과일조금+초콜릿 1조각먹어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ당이 확떨어져서

[글쓴이]

6에게
익아 미안한데 뭐 하나만 더 물어봐도 될까? 내가 밥도 좋아하지만 군것질거리를 진짜 좋아해 그레서 보통 끼니를 과자나 디저트로 때우는데 그러다보면 칼로리가 금방 차니까 하루에 한끼 정도만 제대로 된 식사하고 따로 또 밥을 안먹거든 ㅠ 혹시 그래서가 젤 클까? 영양소가 다 안채워져서! 그렇다고 무턱대고 디저트를 끊기에는.. 겨우 탈 다이어트하고 강박 없어졌는데

[익인6]

글쓴이에게
어머어머 얘 그걸 이제얘기하면 어케! 위에한말 다 취소야 군것질부터끊어 과자 디저트 쓰레기라고 생각해!! 당장 못끊겠지만 두게먹을거 하나먹고 입심심하면 아몬드먹고!! 군것질로 한끼떼운다? 영양소하나도없이 걍 정크푸드라 쓰니몸이 아 영양소가 부족하네 근데 더 안들어오자나? 조금먹어도 무조건 몸이 축적한다니까 그러다보면 기초대사량 점점 줄고 조금먹어도 살이찌는거야....

[글쓴이]

6에게
익이나 지인짜 고마워! 진짜 진짜 어렵고 안되긴 하는데........ 군것질 줄여볼게ꃼ.̫ ꃼ 보니까 차라리 군것질도 하고 영양분 챙겨서 식사도 했을때가 눈바디가 더 좋더라 ㅜㅜㅜㅜ 부피는 커졌을지 몰라도

[익인6]

글쓴이에게
일단 쓰니 칼로리로 계산하지마..영양소로 계산하고 탄단지 몇그램 이정도 확인하고 당최대한 줄이고!

[익인7]

나 적게 먹는 편인데.... 지금 식단보단 많이 먹어