ㅍㅍ
이전 글 : https://www.instiz.net/name/52812384?category=1
1.식단
2.운동
3.마인드컨트롤
1.식단
다이어트할때 식단 60% 운동 40%라고 생각했어
하루에 두끼만 먹었고 아침,저녁은 첫번째 사진처럼 밥을 먹었어
간식은 저녁 먹기 전에 요거트에 블루베리,아몬드 넣어서 먹었어
치팅데이는 2주에 한번씩!! 딱 한끼만!
다이어트하면 마라탕 떡볶이 치킨 이런거 못 먹는게 아니야 2년동안 그걸 끊는다는건 쉽지않으니까 ㅠㅠ
치팅데이 가지는건 사람마다 독이 될수도 있지만 나한텐 꼭 필요했어!! 라면도 먹고 튀김도 먹고 다 먹었다 못 먹는거라고 생각하고 우울해하지마
하나 말해주고 싶은건 다이어트용 간식 있잖아 그런거 칼로리 적다고 많이 먹다가 입 터지는 적이 많았거든 꼭 적당히 먹자
입에 많이 우겨넣고 싶으면 방울토마토를 추천해!
그리고 제로음료도 많이 먹으면 입맛이 돌고 ㅅㅓㄹ사 하게 되니까 물을 많이 마시자 !!
외식할땐 샤브샤브,연어덮밥,보쌈,회,굽네치킨 오리지널(소스x),삼겹살(밥x 고기랑 상추만) 이렇게 먹은것 같아
2. 운동
나는 밖에 나가는걸 귀찮아하는 성격이라서 홈트만 했어
운동 유튜버들 많으니까 둘러보다가 강도 낮은거부터 골라서 운동하고 어?전처럼 별로 숨이 안차네?이거만 하니까 질리네?싶으면 좀 더 강도 높은 영상 따라하는게 좋을것같아
난 땅끄부부꺼 많이 따라했어!
스트레칭은 운동 전 후 꼭 하자
운동하다 몸 다쳐서 운동 계속 쉬게되면 잘 안 움직이게 되니까 괜히 더 입맛돌더라구
개인적으로는 식단으로만 다이어트 하는것보다 운동도 같이 병행하는게 더 사람이 활기차지고 운동한게 아까워서 음식 참을수 있게 되더라!
3.마인드컨트롤⭐️⭐️⭐️
얘들아 죽이 되든 밥이 되든 다이어트는 꾸준히가 답이야 마인드컨트롤 중요해!!!!
난 2년동안 다이어트 하면서 힘들때가 많았지만(솔직히 매일 식욕 참는게 너무 힘들어) 스트레스를 먹는걸로 푸는 습관때문에 나도 모르게 폭식해버리는 날이 제일 힘들었던것 같아
폭식 한 다음날 절대! 괜히 굶지 말고 평소 하던대로 식단 똑같이 해
운동도 더 빡세게 하지마 똑같이 해
어제 폭식했다고 정신 차리겠다고 더 빡세게 하면 쉽게 지칠수 있어
나처럼 다이어트 오래 하는 사람은 안 지치고 계속 이어나가는게 중요해
살뺐다고 끝나는것도 아니고 유지도 계속 해야하잖아?
그럼 안 지치는게 중요하겠지!!
한번 두번 넘어졌다고 어떻게 되는게 아니야
평소처럼 계~속 하는게 중요해
너가 포기 하지않으면 다이어트는 망하지 않아
너무 말이 횡성수설해서 미안 ㅠㅠ 이런글 처음 써봐서.. 내 인생 최대 업적이 다이어트 성공한건데 살빼니까 자신감 자존감 전보다 많이 강해졌어
우리 화이팅 하자!!!!나도 다이어트하느라 힘들어서 운 적 많아!!!!밤에 배고파서 먹방 보면서 배 부여잡고 울었다!!!!할수있다!!!!!
(더 궁금한게 있으면 다 물어봐~~~)

인스티즈앱 
진짜 아이유 절대 아니야