호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/52832583주소 복사
   
 
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
N승무원 2일 전 N연운 4일 전 N자전거 3일 전 N키보드 4일 전 N친환경🌳 3일 전 N도라에몽 4일 전 신설 요청 이성 사랑방 야구
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
이 글은 3년 전 (2023/1/19) 게시물이에요
많이 스크랩된 글이에요!
나도 스크랩하기 l 카카오톡 공유
본인표출 이 글에 한하여 익명에서 본인 표출이 가능해요
(본인 표출 아이템 사용 필요, 횟수 제한 있음)

ㅍㅍ

이전 글 : https://www.instiz.net/name/52812384?category=1

1.식단

2.운동

3.마인드컨트롤

1.식단

2년동안 20kg뺐다는 익이 다이어트 방법 썼당❗️별거없음 주의.. | 인스티즈

다이어트할때 식단 60% 운동 40%라고 생각했어

하루에 두끼만 먹었고 아침,저녁은 첫번째 사진처럼 밥을 먹었어

간식은 저녁 먹기 전에 요거트에 블루베리,아몬드 넣어서 먹었어

치팅데이는 2주에 한번씩!! 딱 한끼만!

다이어트하면 마라탕 떡볶이 치킨 이런거 못 먹는게 아니야 2년동안 그걸 끊는다는건 쉽지않으니까 ㅠㅠ

치팅데이 가지는건 사람마다 독이 될수도 있지만 나한텐 꼭 필요했어!! 라면도 먹고 튀김도 먹고 다 먹었다 못 먹는거라고 생각하고 우울해하지마

하나 말해주고 싶은건 다이어트용 간식 있잖아 그런거 칼로리 적다고 많이 먹다가 입 터지는 적이 많았거든 꼭 적당히 먹자

입에 많이 우겨넣고 싶으면 방울토마토를 추천해!

그리고 제로음료도 많이 먹으면 입맛이 돌고 ㅅㅓㄹ사 하게 되니까 물을 많이 마시자 !!

외식할땐 샤브샤브,연어덮밥,보쌈,회,굽네치킨 오리지널(소스x),삼겹살(밥x 고기랑 상추만) 이렇게 먹은것 같아

2. 운동

나는 밖에 나가는걸 귀찮아하는 성격이라서 홈트만 했어

운동 유튜버들 많으니까 둘러보다가 강도 낮은거부터 골라서 운동하고 어?전처럼 별로 숨이 안차네?이거만 하니까 질리네?싶으면 좀 더 강도 높은 영상 따라하는게 좋을것같아

난 땅끄부부꺼 많이 따라했어!

스트레칭은 운동 전 후 꼭 하자

운동하다 몸 다쳐서 운동 계속 쉬게되면 잘 안 움직이게 되니까 괜히 더 입맛돌더라구

개인적으로는 식단으로만 다이어트 하는것보다 운동도 같이 병행하는게 더 사람이 활기차지고 운동한게 아까워서 음식 참을수 있게 되더라!

3.마인드컨트롤⭐️⭐️⭐️

얘들아 죽이 되든 밥이 되든 다이어트는 꾸준히가 답이야 마인드컨트롤 중요해!!!!

난 2년동안 다이어트 하면서 힘들때가 많았지만(솔직히 매일 식욕 참는게 너무 힘들어) 스트레스를 먹는걸로 푸는 습관때문에 나도 모르게 폭식해버리는 날이 제일 힘들었던것 같아

폭식 한 다음날 절대! 괜히 굶지 말고 평소 하던대로 식단 똑같이 해

운동도 더 빡세게 하지마 똑같이 해

어제 폭식했다고 정신 차리겠다고 더 빡세게 하면 쉽게 지칠수 있어

나처럼 다이어트 오래 하는 사람은 안 지치고 계속 이어나가는게 중요해

살뺐다고 끝나는것도 아니고 유지도 계속 해야하잖아?

그럼 안 지치는게 중요하겠지!!

한번 두번 넘어졌다고 어떻게 되는게 아니야

평소처럼 계~속 하는게 중요해

너가 포기 하지않으면 다이어트는 망하지 않아

너무 말이 횡성수설해서 미안 ㅠㅠ 이런글 처음 써봐서.. 내 인생 최대 업적이 다이어트 성공한건데 살빼니까 자신감 자존감 전보다 많이 강해졌어

우리 화이팅 하자!!!!나도 다이어트하느라 힘들어서 운 적 많아!!!!밤에 배고파서 먹방 보면서 배 부여잡고 울었다!!!!할수있다!!!!!

(더 궁금한게 있으면 다 물어봐~~~)

대표 사진
익인1
의지가 대단하다 !!
3년 전
대표 사진
글쓴이
의지박약 쓰니 초딩때부터 살때문에 고생해서 다이어트만은 꼭 성공하고 싶었어 ㅜㅜㅜ흡
3년 전
대표 사진
익인2
와 진짜 대단하다 멋있어 ㅠㅠㅠㅠ
3년 전
대표 사진
글쓴이
고마워 이악물고 했따..
3년 전
대표 사진
익인3
아침 저녁을 밥 반공기+먹고샆은 반찬 이렇게 먹은거야? 점심은??
3년 전
대표 사진
글쓴이
웅 먹고싶은 반찬을 먹지만 밀가루 들어가있는건 피하려고 노력했어 찌 국물요리도 잘 안먹었어 먹어도 건더기만! 하루에 아침 저녁만 먹었어
3년 전
대표 사진
익인4
대단해
3년 전
대표 사진
익인5
카페가면 주로 뭐마셨어?
3년 전
대표 사진
글쓴이
난 무족권 아메리카노만!! 가~끔 카페라떼도 마셨어
3년 전
대표 사진
익인6
혹시 살처짐 있어??
3년 전
대표 사진
글쓴이
웅 좀 있었는데 신경쓸정도는 아니야
3년 전
대표 사진
익인6
답변 고마워!!다이어트 성공한거 진짜 대단하고 앞으로도 좋은 일만 가득하길 바라~
3년 전
대표 사진
글쓴이
너두~
3년 전
대표 사진
익인7
기간이 궁금해..!
3년 전
대표 사진
글쓴이
정확한 날짜는 기억이 안 나..ㅜㅜ
3년 전
대표 사진
익인8
스펙 몇에서 몇된건지 물어봐두대!?
3년 전
대표 사진
익인8
아 키도 커져..?
3년 전
대표 사진
익인13
살빠지면 키커진다고 들었어요!
건강검진 했는데 3cm커짐
나도 인간 한명 뺏어용

3년 전
대표 사진
글쓴이
163cm 80kg에서 60kg로 뺐다! 유지하면서 2~3키로 빠지기도 하고 늘기도 했었고
3년 전
대표 사진
익인8
봣다♡♡♡ 혹시 쓰니 뭐하면 펑해도돼 알려줘서 고마워!!
3년 전
대표 사진
익인9
쓰니 고마워 호출해줘서 와써>_< 나도 이번 기회에 성공 해볼게!!
3년 전
대표 사진
글쓴이
화이팅 다이어트 성공 해버리장
3년 전
대표 사진
익인10
굿 고생했다
3년 전
대표 사진
글쓴이

3년 전
대표 사진
익인11
고마워 진짜 대단하다 쓰니야
3년 전
대표 사진
글쓴이
헷 홧팅홧팅
3년 전
대표 사진
익인12
진짜 대단하다👍🏻
3년 전
대표 사진
글쓴이
힘들었지만 제일 뿌듯했당
3년 전
대표 사진
익인13
탈모는 안왔니..?
나 탈모와서 지금 피부과 다니는 김에 약 받는중이자나

3년 전
대표 사진
글쓴이
다이어트하면서 많이 빠진적도 있었는데 탈모까진 아니야!
3년 전
대표 사진
익인13
부럽당
나는 수술전 다이어트 하느라 병원에서 3월에 머리난다고 하더라
고생했엉

3년 전
대표 사진
익인20
무슨 수술했어??
3년 전
대표 사진
익인13
개복술이었엉 배에 지금 20cm 흉터 있엉
3년 전
대표 사진
익인20
13에게
아아 수술 힘들었겠다.. 근데 수술이랑 머리 나는 거랑 무슨 상관이야?

3년 전
대표 사진
익인13
20에게
수술 전에 다이어트 하느라 머리카락 빠짐+ 대수술이라 컨디션 등 문제로 호르몬 조절 안되서 머리 빠짐

다이어트 40kg이상 뺏음

3년 전
대표 사진
익인15
20키로정도 빼면 확실히 코가 얇쌍해져?
3년 전
대표 사진
글쓴이
얼굴이 전체적으로 얇아지는 느낌...?이긴 한데 코가 성형한것처럼 얇쌍해지진 않아
3년 전
대표 사진
익인16
대단하다!! 알려줘서 고마워 ㅎㅎ
3년 전
대표 사진
글쓴이
웅 홧팅하쟈
3년 전
대표 사진
익인17
대략적인 기간 알려줄 수 잇어?
3년 전
대표 사진
글쓴이
19년도부터 21년도까지 했엉
3년 전
대표 사진
익인18
두끼 먹은거면 기초대사량보다는 혹시 적게 먹은거야?
3년 전
대표 사진
글쓴이
그랬던것같아
3년 전
대표 사진
익인19
쓰니 짱멋있다 정말 고생 많았어!!ㅠㅠ
3년 전
대표 사진
글쓴이
고마워!!
3년 전
대표 사진
익인21
지금은 식단안하고 그냥 먹오? 유지어터인데 힘들다ㅋㅋㅠ
3년 전
대표 사진
글쓴이
전보다 식단 좀 널널하게 하는데 그래도 쥬스나 과자같은거 안 먹으려고 해
3년 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
내 배사 아직도 미니 눈사람인데
21:26 l 조회 1
너무 삶이 힘들고 우울해서 회피성으로 취업해버리는거 어떻게 생각해?
21:25 l 조회 1
부모님 돌아가신건 언제쯤 괜찮아질까
21:25 l 조회 1
고깃집 서빙 알바 어때?
21:25 l 조회 1
이성 사랑방 장기연애하고 헤어진 사람 있어?
21:25 l 조회 1
도서 밀리에 민음사 세문전 무더기로 들어오는거 너무 좋음
21:24 l 조회 1
ㅠㅠ 이번 네일 너무 맘에 들어
21:24 l 조회 1
한정선 비싼거야??
21:24 l 조회 1
직장익들아 나 고민있어... 좀 들어줄래? 40
21:24 l 조회 1
렌즈삽입하고 며칠 있다가 운동할 수 있을까...?
21:24 l 조회 1
우리강아지 애기 때 사진보니까 눈물나 어떡하지
21:24 l 조회 1
내 알고리즘 좀 남자 같애?
21:24 l 조회 1
직장생활하면서 힘들어서 정신과상담도 받았는데
21:24 l 조회 1
팝송 추천해줘
21:24 l 조회 1
후방카메라는.장식인가
21:24 l 조회 1
나보다 뭐든지 살짝 높음 사람한테 열등감 느껴봐
21:24 l 조회 1
다들 애인이랑 솔로지옥 봐?
21:24 l 조회 1
이거 메이크업 정보 뭘까
21:24 l 조회 1
헬스장에서 진짜 하얀 사람 봤는데 너무 놀랐음ㅋㅋㅋㅋ
21:24 l 조회 1
색소침착 흉터 레이저 잘 아는 익들아 이건 뭔 레이저 받아야해??
21:24 l 조회 1


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
21:24