다이어트하는데 이렇게 먹어도 ㄱㅊ?

아점 아무거나 일반식 양 적게 + 현미밥 100g 

간식 방울토마토 줍줍 …  

저녁 닭가슴살 계란 고구마 등등 뭐 암거나 다이어트식으로 먹음 돌아가면서 

헬스/필테 끝나고 더단백 한개  

배고프면 방토 계란 줍줍,, 하루견과 

 

작년에 초절식해서 뺀거 돌아와서 이번엔 헬스 병행해서 뺄려고 ㅠㅜ

[익인1]

지금도 적음

[글쓴이]

원래 양이 적어 ,,

[익인2]

지금도 절식이여 그리고 저 일반식에 단백질을 100추가

[글쓴이]

그럼 도대체 뭘 먹어야해..?

[익인2]

닭가슴살 이나 소고기 뭐든 단백질
100g 더먹고

하루에 세끼는 먹어야함

저녁도 닭가슴살만 먹지말고 탄수화물 100g 먹고 단순당 말고 복합당으로

[익인3]

지금도 절식같아

[글쓴이]

원래 양이 적어서 늘린건데ㅠㅠ

[익인4]

굳이 닭가슴살만 먹을필요는 없을 것 같아. 가끔 불고기도 먹고 소고기도 구워먹고 해도 살빼는데에는 지장 거의 없어 대신에 양을 많이 먹으면 안돼지만 ㅎ 계속 똑같은 식단 반복하다간 어느날 갑자기 터질수도 있어