헬린이 도와줄 사람..

ㅈㄱㄴ  

루틴을 어케 짜야될 지 모르겠다.. 

할 수 있는 기구가 별로 없어서 분할도 안 될 거 같고..

[익인1]

나두 헬린이인데 인티익들한테 도움 많이 받았거등 초보자들은 굳이 분할 할 필요 없다구 했구
근력 1시간, 유산소 30분 이상 하면 좋아 기구는 나는 무료피티로 배운 것도 있는데 솔직히 배우는 게 제일 좋긴 하더라 흑흑
곁눈질로 습득한 것도 많은데 유튜브에서 영상으로 최대한 익히고 헬스장가서 그 기구 하는 사람이나 피티 받는 사람 보고 따라했어..ㅠ

[글쓴이]

헉 대박 나 헬트 쌤한테 배운 기구가 렛풀, 시티드로우, 숄더프레스, 레그컬, 시티드레그프레스 이게 단데 분할 안 하고 하루에 다 하려면 세트나 이런걸 몇개를 얼마나 해야할 지 몰라서.. 익인이는 어떻게 하는지 알려줄 수 있을까?? 🥺🥺

[익인1]

오!!! 꽤 많이 배웠는데?!? 나는 보통 기구 4-5개 하면 1시간 하는 거 같아 혹시 헬스 하는 목적이 다이어트야?! 다이어트면 저중량 고반복으로 운동 해야하는데 나는 20~25개씩 3세트로 기구 4-5개 하는 것 같아
초반엔 20개 정도로 했고 지금은 30개씩 3세트 하거나 25개씩 4세트로 해주고 있어!!!!!
상체2개, 하체2개 묶어서 해도 되고 상체운동을 더 많이 배웠으니까 상체운동 4개만 해도 되구 운동하면서 유튜브로+헬스장에서 곁눈질로ㅠㅠ 다른 기구들 익혀서 루틴에 변화 주면 될 것 같아 글고 나는 헬스 하는 구 재밌어서 매일 갔는데 근력운동은 매일하면 안 된다 소리 들었는데 헬린이들은 매일해도 상관 없다드라 ㅎ.. 근데 주 3회만 근력운동 해도 된대!!!! 근력 안 하는 날은 유산소랑 맨몸운동만 !

[글쓴이]

익인이 진짜 완전 멋있고 친절하다 ㅠㅠ 너무너무 고마워 다이어트+체력 맞아!! 맨몸은,, 잘 몰라서 일단 헬스장 매일 가려고 노력할려고,,ㅎ 하나만 더 물어봐도 될까? 만약 1세트해서 20개를 한 뒤에 보통 얼마나 쉬고 다시 2세트로 넘어가는지 궁금해!! 30초 쉰다면 걍 기구에 앉아서 폰으로 30초 재면서 쉬는 건가 ㅎㅎ 찐 무지랭이네 ㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

쉬는 타임은 1분!! 1분 넘어가지 말라구 했오 우리 헬스장은 기구에 초수가 떠서 그걸로 하는데 없으면 워치나,, 속으로 세기..? ㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 폰 잠깐 보면 쉬는시간 완전 순삭이야..ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

1에게
완전 고마워 ㅠㅠ 도움이 많이 됐어 늦었지만 새해 복 많이 받아!!