한달에 10키로 빼려면 뭐해야돼?

75-80 왔다갔다하는데 2월말까진 빼고싶어서

[익인1]

한달에 그만큼 못빼

[익인2]

와 진짜 거의 굶고 약 같은거 도움 받아야 겠는데

[익인3]

적게 먹고 운동하고... 쓰니 몸무게면 10키로까진 힘들어도 7-8키로정도는 빠질 수 있을걸

[익인4]

키가 몇이야? 나 그 몸무게에서 한달에 11키로 뺐었음 잘 먹고 운동으로 조져서

[글쓴이]

160 초! 운동 한 번도 안했던 몸인데

[익인4]

그럼 더 잘 빠져 안굶어도 충분히 잘 빠짐 식습관만 바로잡고 지금 이시간에 너가 자고 있는 습관만 들이면 ㅇㅇ

[글쓴이]

진짜?? 안자면 안빠져? 왜?

[익인4]

다이어트는 본디 규칙적인 식생활이 중요한데다가 원래 잘 시간엔 자는게 다이어트에 더 도움 돼

[익인4]

4에게
안자면 더 붓고 운동도 잘 안되고 호르몬 컨디션 등등 여러가지 영향 줌 그래서 꼭 해야 하는 일이 밤에 있는게 아닌 이상 12시 이전엔 잠드는게 좋아

[글쓴이]

4에게
아하..혹시 운동은 어떤거 얼마나했니 식단이랑!

[익인4]

글쓴이에게
나는 원래 식습관이 먹고 싶으면 그때마다 먹었어 배가 부르든 안부르든... 어떤 날은 거의 안먹기도 했고 그랬더니 불규칙한 식생활+운동부족으로 살이 찐거라 나는 간식만 다 끊고 하루 세끼 거의 일정한 시간에 딱 1인분만 먹는 식으로 했는데 그걸로 5키류 빠지고 운동은 첫주엔 매일 1시간씩 걷기로 체력부터 올려주고 2주째부터 가볍게 뛰었어 인터벌 러닝으로 그리고 첫날부터 마지막까지 매일 운동 전후로 스트레칭이랑 폼롤러 해줬고 홈트도 영상 보고 매일 1시간에서 2시간은 했어 못 하는 날에도 최소 30분은 했어 내가 한 거라곤 규칙적인 생활+간식 줄이다가 아예 끊기+틈만 나면 운동 및 스트레칭 꾸준한 폼롤러로 전신 마사지 뿐인데 11키로 빼고 유지 중

[익인4]

4에게
심지어 중간중간 치킨 라면 등 먹고 싶은게 생기면 먹었음 대신 낮에 ㅇㅇ 1주차에만 위 줄이려고 아예 삼시세끼 말곤 안 먹었고 2주차부턴 아무리 먹으려고 해도 어차피 많이 못 먹어 ㅋㅋㅋ 1인분 밥 양은 내가 먹어가면서 찾았어 다 먹었을때 불쾌하지 않고 적당히 배가 부른 상태인게 1인분 그래서 배가 불러오면 숟가락 내려두고 그걸 보면서 양 체크래서 줄여감

[글쓴이]

4에게
오......고마워 참고할게!!! 역시 단기간에 많이 빼려면 운동만한게 없겠지? 오래하면 오래할수록 좀 빠지는 게 수월한가?

[익인4]

글쓴이에게
ㅇㅇ 운동하고 딱 필요한만큼만 먹는거만큼 좋은게 없어 ㅋㅋㅋ 나는 저녁 7시 이전에 최대한 먹으려고 했어 밥 먹는 시간도 일정한게 좋은 이유가 그래야 몸이 그 시간에 적응해서 쓸데없이 다른 시간에 헛배고픔 느끼는 일이 줄어들어!

[글쓴이]

4에게
고마워.....복받아 익아....

[익인5]

한달에 10키로빼면 몸상해..

[글쓴이]

괜찮아.... 69.9부터는 건강하게 빼려고....