살 40키로 빼니까 여기서 자꾸 다이어트 조언하게됨

160/100>60된거라 마른몸도 아닌데 그래도 다이어트 조언 자꾸 하게된다 주제 넘는걸까

[익인1]

엥 전혀..? 성공한사람인데 뭐가 주제 넘음

[익인2]

ㄴㄴ

[익인3]

조언할만해

[익인4]

가볍게는 해줄 수 있겠징 근데 막 너무 간섭하려하면 부탁한게 아니라면 엥스러울수도?

[글쓴이]

상대가 조언 부탁할때만 해

[익인5]

할 수 있지 대단한데??

[익인6]

아니 성공한 사람이 하는 조언은 귀담아들어야지 암

[익인7]

다이어트도 제대로된 경험자한테 조언 얻어야하는거라 쓰니정도면 ㄹㅇ큰 도움될 것 같음

[익인8]

나 좀 해줘 ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ나 지금 63인데 59 되려면 그냥 먹는거 줄이는거로..?
75에서 62까지 뺐는데 다시 쪘는데 일키로 차이로 포동포동해졌어

[글쓴이]

그정도면 인터벌러닝 며칠하면 빠질듯 공복으로는 뛰지마 건강버리니까

[익인8]

혹시 인터벌러닝은 어떤식으로 하면 돼?
9로 3분뛰고 5로 2분걷고.?

[글쓴이]

처음시작하는거면 3/7로 해

[익인32]

다른 사람인데 3/7이 무슨 의미야...?

[익인36]

32에게
3으로 걷다가 7로 뛰기 아니야?

[익인32]

36에게
아항 나는 시간 이야기인가 했어 그럼 시간은 상관없나?ㅠㅠ

[익인45]

진짜 쓰니말 맞아 나 요가,필테,테니스 꾸준히했지만 인터벌만큼 잘빠지는 유산소없어 오래도아니야 30-40분!

[익인8]

밥먹고 2시간후에하면 되나??

[익인45]

나는 출근이 9시라서 평소 일어나는 시간보다 한시간 일찍 일어나서도해보고 주말엔 미들타임에도해보고 퇴근해서 저녁에도해봤거든?? 근데 정말 정해두지않고 꾸준히 매일 또는 일주일에하루정돈 쉬면서하면되는것같아! 그리고 밥먹고 바로바로 움직이기! 좀만 쉬었다가 치워야지하지말고 움직이면 소화잘되고 운동할때 묵직하지않고 어느새 내가 부지런해지더라구! 꼭 성공해!! 진짜 추천 ㅠㅠ

[익인9]

나도 부탁하고싶은걸..?
식욕 참는 법..
그냥 의지가 부족한건가ㅠㅠ

[글쓴이]

초반 일주일이 괴롭지 계속 참으면 습관돼서 별로 안괴로움 그리고 운동 진짜 죽도록하면 힘들어서 입맛도 없음

[익인10]

초반에 운동 어떻게했어? 요새 조금만해도 무릎이 아파서 ㅠㅠ

[글쓴이]

그냥 홈트 쉬운것부터 했어

[익인10]

혹시 추천할만한 운동 있을까??!

[글쓴이]

유투브채널 blogilates 추천

[익인10]

고마워!!

[익인21]

초보면 빅씨스것도 좋아

[익인10]

우와 고마워!! 운동 열심히 해야겠다

[익인11]

살쳐짐 앖었어?특히 뱃살ㅜㅜ

[글쓴이]

나는 살성 때문에 처짐 없었어

[익인12]

조언 부탁합니다...ㅠㅠ 운동 어케 했니 식단이나...

[글쓴이]

아침에 프로틴먹고 유산소
점심 일반식 정량
저녁 무산소 50분하고 프로틴

[익인13]

홈트 뭐했어?! ㅠㅠ

[익인14]

제발 따끔하게 조언해줘

[익인15]

89키로 여잔데 몽둥이 후두려 패도 되니까 조언 해주랑... 헬스장pt받아보고픈데 아직 백수라 여유없어서 미루는중... 홈트추천해줄수있어?

[글쓴이]

ㅇㄷ

[익인16]

프로틴 추천해주라..

[글쓴이]

나 아는분이 암웨이 판매자라 걍 암웨이꺼 먹었어 근데 이브랜드 추천은 안함

[익인17]

저녁 안머거써?

[글쓴이]

운동하고 프로틴먹음

[익인18]

대단하다ㅜㅜ

[익인20]

도움 필요할 때만 해주면 엄청 고맙지~!~!!

[익인22]

지금 165/58에
골 25 체 23인데
체지방을 확 빼려면 어떻게 해야할까?
주 2회 헬스(거의 웨이트 위주) 2회 필라 다니고 있어
일년동안 십키로 쪄서 괴로워 ㅜㅜㅜ

[글쓴이]

체지방은 유산소가 답임 근데 문제는 근손실도 동반함

[익인22]

지금 눈바디가 나쁘진 않아서 근육은 잃기 싫은데 ㅜㅜㅜ 어렵네..

[익인23]

선생님 존경합니다

[익인24]

40키로나 뺐는데 당연한거임,,,, 멋있어

[익인25]

어떻게 했는지 자세히 모든걸 다 남겨줄 수 있어?

[익인26]

와 40..? 그정도면 조언이 아니라 듣는 입장에서도 진짜 감사할듯. 인간승리네 진짜... 뭘해도 될듯 의지 대박이다

[익인27]

나한테 해주라...

[익인28]

나한테 당장 조언해줘..

[익인29]

나 뭐좀 물어봐도 될까?? 172에 69인데 60까지 빼고싶은데 운동을 어떻게 해야될지 모르겠어서 제일 효과 좋았던 운동 있었어??

[글쓴이]

인터벌러닝이 진짜 살을 털어줌

[익인29]

오호 고마워!

[익인30]

아니 그정도면 난 동네방네 떠들고다님

[익인31]

혹시 코어운동 추천해줄 수 있을까..?허리가 아프기도 하고 뱃살도 심각해서 ㅜ

[글쓴이]

초반이면 플랭크부터 하지말고 슈퍼맨자세랑 브리지해

[익인33]

친구야 나도 160/100이야 ㅋㅋ큐ㅠㅜ
저녁만 쉐이크 타먹으려고 하는데 괜찮아?
아침 안 먹고 점심 대충 먹고 저녁은 먹을 때 있고 안 먹을 때 있어... 밥 세끼 잘 먹어야 하는거지...?
운동은 많이 피곤하지 않으면 홈트? 30분? 정도 좋아하는 아이돌 춤 따라하려는데 이 방법은 별로야...?

[글쓴이]

아침 저녁 프로틴 먹고 점심 클린식 정량먹어 그리고 운동해 춤은 시간대비 효과없어

[익인34]

상대방이 기분나빠하면 그런거고 고마워하면 아닌거고

[익인35]

얼마만에 뺐어?

[익인37]

나도 20 빼고 보통체중 됐는데 조언하게 되더라..특히 절식하는 글 보면..

[익인37]

근데 쓰니도 섭취칼로리 늘려야 할 것 같은데....나 너무 오지랖인가 미안ㅜ..ㅜㅜ

[익인38]

제발 나도 해줘.. 66키로라 57까지 빼고싶은데 진ㅁ자 절대 안빠죠ㅠㅠㅠㅠ 4키로 빼고 정체기 옴;

[익인39]

실내자전거 타 봣어??

[익인40]

기간은 어느정도 걸렸어??

[글쓴이]

반년

[익인41]

느 조언해줘 어떻게 뺐오ㅠ

[익인42]

혹시 프로틴 꼭 챙겨먹어야해?? 운동하고 있는데 그냥 고기나 이런 거 먹어도 충분할꺼??

[글쓴이]

그래도 먹는게 좋음 음식은 한계가 있어서

[익인42]

헐 그렇구나 고마워 하나만 더 물어봐더 돼? 그냥 저녁 한끼 대체해서 먹는 걸로 시작해도 되겠지?

[익인43]

넌 이미 조언해줄 자격 충분한걸...

[익인44]

우린 그걸 인간승리라고 불러.. 미챴다 어케 뺀거야

[익인46]

나도 부탁해 5개월에 20키로밖에 못뺐는데.. 그동안 식단은 빡세게 안하고 그냥 먹는양 줄이기 정도로 했거든.. 혹시 40키로 빼는데 얼마나 걸렸어?

[글쓴이]

ㅇㄷ

[익인46]

와 반년에 40키로면... 저녁에 약속 있어서 어쩔수 없이 뭐라도 먹어야할때는 점심을 안먹고 저녁을 먹는게 나을까?

[글쓴이]

안먹지마 뭐라도 먹어야해 그런 날은 아침점심으로 프로틴쉐이크 마셔

[익인47]

아녀 할만해 진짜 큰일한거임 쓰나

[익인49]

와 반년만에? 책 써도 되겠는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인50]

와아우 난 한 달에 이키로 뺄라고 지금 스탭박스 샀는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

나도 스탭박스했어 한다리당 오십개씩 하면 그것도 잘빠져

[익인50]

우앙 알게써 저녁이랑 간식 줄이고 해볼게

[익인50]

혹시 스탭박스 위에 말한 유툽 채널에 영상 있을까?

[글쓴이]

나 그냥 블로그 글보고 따라해서..걍 검색하면 많이 나올거야

[익인50]

알게쒀!!

[익인51]

인바디 재면서 한거야? 지금 다이어트도 목적이긴한데 근육량이 미달이라ㅜㅜ 피티랑 필라테스,식단 병행하면서 한달동안 5키로 뺐는데 며칠전에 인바디 찍으니까 여전히 근육은 미달이더라구... 한달이라 큰 기대는 안했지만 근육량이 늘 기미가 안보여서 답답하네 학기시작하면 근력 운동하기도 힘들고ㅜㅜ
기초대사량이 평균치보다 현저히 낮아서 학기중에도 식단안하면 복구될듯...ㅋㅋ

[글쓴이]

응 인바다 재면서 했어 나는 체지방이랑 내장지방이 너무 많아서 근손실은 걍 포기하고 지방위주로 확인함

[익인52]

할만한디? 난 지금 110kg에서 90kg까지 뺐는데 그래두 엄청 자랑스럽고 입이 근질근질 한 걸♡ 쓰니 대단쓰

[익인53]

나도 160에 96까지 쪘었는데 지금 16키로 뺐어ㅠㅠㅠ힘들었다.. 원래 먹는 양이 있는데 확 줄이는건 무리인 거 같아서 천천히 줄였더니 살도 천천히 빠지더라고,, 근데 요요는 안와서 다행

[익인53]

여전히 빼는 중😂

[익인54]

인터벌 몇분 정도 했어?

[글쓴이]

초반에는 30분 나중에 갈수록 강해져서 1시간함

[익인54]

혹시 내 운동 조언해줄수 있어? 6으로 3뛰고 9로1 6세트 뛰었는데 살이 하나도 빠지지 않아.. 더 강도 높여야 될까?

[글쓴이]

그러면 3/9 고정으로 계속 하면서 시간 늘려봐 근데 그정도면 빠질텐데 신기하네

[익인55]

인터벌러닝 얼마정도 타야할까?? 169에 73이야ㅠㅠ

[글쓴이]

시작은 30분 그러면서 계속 늘리기

[익인55]

고마오ㅜㅜ 그리고 하나만 더 물어봐도 될까?? 내가 근육량은 적당한데 체지방이랑 내장지방이 많거든.. 그럼 일단 유산소 위주로 하는게 좋겠지??

[글쓴이]

응

[익인56]

나한테 주제 좀 넘어줄래

[익인57]

식단은 어떻게 했어?

[익인58]

인터벌 공복으로 함?? 나 공복은 도저히 안되겠던데 ㅠ

[글쓴이]

공복으로 하면 건강버려 뭐 먹고해

[익인59]

쓰니 진짜 대단하다 자격 충분함

[익인60]

나도 다이어트하고 알려달래서 말해줫는데 너무 독하게해서그런가 다들 와...이러고끝낫어

[글쓴이]

그리고 님들아 치팅데이 만들지마 그거 그냥 고삐풀리게 하고 치팅데이 다음날 살쪄서 기분만 상함

[익인58]

치킨이나 이런거 먹고싶을땐 어케헸어..?

[글쓴이]

먹방보고 참음

[익인61]

인터벌 러닝 말하는거지?

[익인62]

보통에서 마름 가는 케이스 빼고 다 조언 가능인디 40키로 대단하댱,,