와 나 뱃살에 완전 효과 쩌는 운동 알아냄

피티쌤이랑 같이 하고 있긴한데 

4일차거든? 근데 아침에 일어나니깐 배 완전 딴딴해졌어

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뭔뎅??

[글쓴이]

Ab슬라이드!

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오 일단 메모..

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그거 승모 인올리와?

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와 그냥 봐도 배 단단해지는 기분...

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ab슬라이드 할 때 부들부들 거리는 거 나만 그런 거 아니지? 제발 아니라고 해주라

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와 요즘 뱃살 보면 한숨만 나오던디 검색해 봐야겠다

[익인6]

앗 뭔가 기구가 필요한 거네... 기구 없이 맨몸으로 할 수 있는 건 머가 있을까

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트위스트 플랭크

[익인8]

그 치과에서 좋아한다는 복근 운동 기구?

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등 안좋은 익들이나 디스크 걱정되는 익들은 이 운동 절대금지야!!!

[익인10]

코어가 아예없어서 할때마다 어깨랑 팔로만 하느라 다음날 팔에만 알배겨ㅠㅠㅠ

[익인11]

코어 없는 익들은 그 앉아서 배힘으로 무릎 올렸다 내렸다 하는거랑 크런치 추천,,,