다이어트익들아 조언 좀 ㅠㅠ

내가 1/5부터 다이어트 했는데 아침은 원래 안 먹고 점심으로 일반식에서 밥 절반으로 먹고 저녁은 샐러드, 두부 이런거 먹거든 그리고 운동은 헬스 가서 런닝머신 30분(속도6,9반복으로 인터벌)- 근력운동 4-50분 - 크런치, 리버스 크런치, 윗몸 일으키기, 스쿼트(20개*4세트) - 런닝머신 경사 6, 속도 5로 20분 걷거나 천국의 계단 15분+자전거15분 탐 

 

내가 20살이라서 약속이 좀 있어서 일주일에 한 번은 술 마셨거든 그래서 크게 변화는 없는데 근육량이 왜 줄었을까 ㅜㅜ?? 근육량은 늘리고 체지방은 줄이고싶었는데... 내가 닭가슴살 이런거 안 먹어서 그런가? 닭가슴살 계속 찾아보다가 아직 안 시켰거든... 그리고 나 복부비만인데 뱃살 뺄려면 뭐해야돼?? 지금 운동루틴대로 하면 괜찮을까? 아니면 무산소>유산소가 더 좋다던데 몸풀기용 유산소 10분 하고 근력 4-50분하고 유산소 1시간 할까?  

 

 

[익인1]

원래 체중 줄이면서 근육 하나도 안빠지기는 아아아주 어려워 글고 단백질을 안챙겨먹으니까 근육이 생기기 힘든 것 같아 운동은 막줄처럼 하는 게 더 좋을 듯 하구! 뱃살은 그냥 유산소 꾸준히 해주면 알아서 빠져