나 피티 30회 거의 다 해가는데 벤치프레스 데드리프트 이런거 할 줄 몰라...

데드리프트는 맨첨에 바잡고 자세만 배우고 그 후로 안시켰고 벤치는 한번두 안해봤어  

30회동안 맨몸운동 위주고 기구 쓰는건 등운동 할때만 쓰는정도...?  

ㅠㅠㅠ나 헬스 자체를 첨해보긴하는데 30회동안 못배웠으면 이거 잘못된거지...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

몸에 변화는?

[글쓴이]

살은 10키로 빠졌어!! 식단 열시미했거둔..쌤 자체는 연장할 생각까지 할 정도로 좋아 근데 끝나갈때되서 생각해보니까 기구 배운게 없더라고...그래서 갑자기 혼란스러워.....

[익인2]

돈 버린거같은데,, 진짜 무책임하다

[글쓴이]

윗댓봐쥬ㅠ...

[익인3]

나도야 ㅋㅋㅋㅋ 난 심지어 4개월했는데 스쿼트 자세도 못해

[익인4]

ㅇㅇ운동 중 기본인데.. 아무리 운동초보라도 시키는데 보통

[글쓴이]

그칭 헬스하면 대표적인거 두갠데 아예 못하니깤ㅋㅋㅋ지금까지 배운게 뭔가 혼란스러웡..

[익인5]

쌤들마다 스타일 달라서 아예 잘못된건 아니고 배우고싶다고해봐

[글쓴이]

내가 운동을 첨 시작하고 너무 못해서 안시키는걸수도있는거야???

[익인5]

그치 벤치는 여자들은 상체 근력이 약해서 기본 봉도 못 미니깐
암만 3대운동이 좋은 운동이지만 모두가 다 스쿼트랑 데드리프트를 할수 있는건 아니라
난 그거없이도 다이어트 충분히 가능하다고 보고 10kg 감량한 쓰니나 쌤이나 잘했다고봐

[익인6]

그러면 근력운동은 아무것도 안한거야??

[글쓴이]

아니 근력운동했어! 맨몸위주긴한데 등은 기구쓰고 어깨는 아령들고하고 하체는 스쿼트랑 런지, 복근운동 ㅇ렇게 했어!!

[익인7]

맨몸운동이나 가벼운 기구부터 시작하는게 맞아 ㅠㅠ 잘하고 있는거임

[익인7]

저런 운동은 부상 위험도 높아서 기초 근력부터 탄탄하게 하는게 맞징 쌤이 판단 잘하신것 같은데

[익인9]

222

[글쓴이]

오...그럼 다행이다 ㅠㅠㅠㅠㅠ난 30회하면 뭔가 혼자 할 수 있고 이럴줄알았어..

[익인7]

데드 같은건 진짜 까딱 잘못하면 허리처럼 중요한 부분 다치는 지름길이라 쓰니 운동 목적이 근력 향상이었어두 난 저게 맞다고 봐! 런지나 스쿼트도 넘 좋은 운동이기 때문에.. 아쉬워하지마 혼자 자세 잡을수 있게 된게 어디양

[익인8]

너가 기본도 아닌 몸이라 그럴 수 있음…나 피티 처음 받을때 정상인이 됩시다!!하고 가벼운 운동부터 했어 ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

코어가 아예없긴해 ㅋㅋ...

[익인8]

그래서 가벼운 근력 운동부터 한 것 같아 ㄴㅋㅋ연장하게되면 그런 운동 배우고싶다고 말 해봐!

[익인10]

혹시 몸무게가 정상 체중에서 조금 벗어나? 아니면 인바디 상으로 근육이 평균 이하거나,,
그런 사람들은 사실 무게 빡 빡 드는 근력운동보다는 체지방 줄이는게 먼저고 기구 잘못 배우다간 연골 다 나가고 몸 망가지기 쉽상이라,,,,

[글쓴이]

헉 웅!! 과체중->정상체중 목표였어!!! 다행이다 나 돈버린게 아니구나흑흑

[익인10]

응 쓰니 첨에 아령 들고 런지 이러는 것도 힘들었지? 근데 갑자기 봉이 10-20키로 하는데 그걸 들면 몸이 얼마나 축나겠어ㅜ ㅜ 그래도 해보고 싶으면 천천히 기구로 하는 운동도 해보고 싶다고 말씀드려봐! 무리가지 않는 선에서 하는게 좋으니까

[익인11]

쓰니 기본스펙이 어떤지 뭘목표로하고있었는지에 따라 다를듯

[익인13]

벤치는 여자들은 아예 기본 봉도 못밀어서 거의 안시킴 그리고 데드도 기본 봉 못들거같으면 안시킴... 그냥 못할거같아서 안시키는거임..

[익인13]

운동 좀 해본사람이 피티받으면 무조건 벤치 데드 스쿼트시키는데 몸이 아예 없고 처음하는 사람들이 3대운동하면 관절만 나가서 맨몸운동만 시켜

[익인21]

운동좀 해봤다는게 어떤거야? 피티 등록하기 전에 몸좀 만들고 싶어서ㅜㅜ

[익인13]

근육을 쓸수 있냐없냐 차이..근데 타고난거 아닌이상 다른운동 일년이상은 해야 기본은 하는거 같음

[익인21]

아하...혼자 헬스장 다니면서 기구 깔짝대는 정도론 힘들겠군

[익인13]

21에게
엉 남자들은 기본 근력이있고 어렸을때부터 운동많이해서 혼자해도 괜찮은데 여자는 그냥 피티로 시작하는거 추천..

[익인14]

벤치 하는 여자가 거의 없지 않나..? 데드리프트도 난 아직 못하겠던데 허리만 나갈까봐
과체중이었으면 안하는게 나았던 것 같음

[익인15]

맨몸 운동 어떤거?? 그리고 고도비만이거나 그래?

[익인15]

아 댓보니 있네 근데 30회면 주 3회라 치면 2달 아님..?? 진도 느리긴한데... 운동 아예 못 하거나 근육 없는 수준이야? 그럼 이해는 가는데 돈 아깝긴 해 그정도는 혼자 해도 되는 수준이라

[익인16]

식단으로 살 뺀 게 크면 헛수고한거지 앞으로도 그럴거면 피티말고 너 혼자 해도 됨

[익인17]

근데 벤치프레스나 데드리프트는 여자들 거의 안해... 나는 벤치나 데드 무조건 덤벨로 함... 사고 위험도 있어서 그냥 네 무게에 적당한 맨몸 운동 알려준 거일지도?? ㄱ오히려 날로 먹으려고 하는 사람들은 기구운동 중점으로 함! 프리웨이트가 더 어렵고 배워야하는 거야!!

[익인7]

22 이거 다 받는다 날로 먹을거면 기구 뺑뺑이나 돌렸을걸

[익인18]

333333

[익인18]

그게맞는데 나 pt 1년했고 35kg감량했고
완전 비만이었는데 한3달은 기구 크게많이안가르쳐줬어 부상위험이나 관절 허리디스크 올 수 있다해서
그당시는 식단위주로 좀 빡세게했고 지금은 혼자서 온갖기구 다잘쓰고 자극포인트까지 다 섭렵함ㅋㅋㅋ
인터넷에 말해뭐해 니가 pt쌤한테 직접말해ㅋㅋㅋ
솔직히 pt하는거 건강해지고 살빼려는건데 초반엔 식단같은거하고 습관이라도 들이게된거면 그것만으로도 성공이라 생각함 그 이후부터가 진짜임...유튜브보면서 다들 너무 무게집착하는게 대세라그런가 기초부터 쌓아야 무게도 치는거야...☆

[익인19]

나도 지금까지 55회 받았는데 벤치랑 데드는 거의 안해봤엉..!

[익인20]

원래 맨몸으로 시작하는겨,,, 그리고 맨몸이 더 힘들당

[익인22]

엉 지금 그게 맞는거야

[익인23]

알려달라고 해봐

[익인24]

나도 벤치랑 데드 6개월 지나고 잡기 시작했어ㅇㅇ 그리고 데드는 기초 잘 닦고 시작하면 무게 확확늘어 해보고 싶다고 말해봐바 그러면 기본 20키로 바로 알려주실거임 대신 불안하다 싶으면 허리 벨트랑 손목 아대같은거 꼭 차고해