팁/자료 29살이 말해준다 20대 때 꼭 해야하는거

코어운동

진심 필수다 살기 위해서 꼭 해 얘들아

[익인1]

ㄹㅇ 이건 생존의 문제임

[익인1]

뭐 취업을 어케 해라 연애를 어케ㅜ해라 마라 이런 건 가치관의 문제지만요 이건 생존의 문제걸랑요,,,

[익인2]

코어운동 중요한듯 복근을 조지몀 되는걸까? 복근운동과 같은 말이지?!

[익인59]

코어에 등 하부 배 엉덩이 다 포함이여
몸통이라고 생각해

[익인2]

헐 그렇구나 코어라하면 배 부분만인줄!!! 알려줘서 넘 고마오ㅠㅠㅠ

[익인3]

왜인지 물어봐도 돼? 어떨 때 느끼는겨

[익인5]

걍 온몸이 필요성을 느낌 ㅠㅠ

[글쓴이]

걍 허리가 미친듯이 안 좋아져..

[익인72]

와ㄹㅇ 허리가진짜ㄹㅇㄹㅇ임

[익인4]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리 잘 아프면 특히 해야함 나 헬스다니고 디스크 나았자너

[익인5]

ㄹㅇ 제발

[익인6]

ㄹㅇㄹㅇㄹㅇ 근육 꼭 만들어라 제발

[익인6]

막 헬트들처럼 근육뽝! 복근빡! 이런거 아니고 진짜 운동하는 습관만 들여도 1티어임....

[익인7]

숨쉬기 운동만 하던 인간 어제 피티 끊었다!

[익인8]

3일 전부터 하는 중

[익인9]

코어운동.. 팔굽혀펴기면 되려나

[익인10]

★기립근★ 중요합니다

[익인14]

기립근이 어디야 코어에 있는건가..... 검색해도 잘 모르겠다...

[익인16]

그 허리쪽에 1자로 움푹 들어간 부분

[익인14]

오..우왕 일케 들으니까 잘알겟당 고마웡 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[익인11]

다음달부터 합니다…….

[익인12]

30대가 말해줌 20대후반부터 해도 안 늦음
어쨌든 일찍 시작하면 좋긴함

[익인13]

ㄹㅇ........20대 후반부터라도 시작해....

[익인15]

그거 어케하는건데….

[익인17]

양치 열심히 해 치실도 ..

[익인61]

치실 하루에 한 번 하면 돼..??

[익인67]

넴 저녁에

[익인18]

진심 나 29살인디
하루아침에 진짜 자고일어나니까 갑자기 절뚝거림 ㅋㅋ오바 ㅜ

[익인19]

와 인정 진짜 나 운동 극혐하는데 코어는 신경써
왜냐 서있거나 앉아있거나 걷거나 뭘해도 코어 없으면 허리아픔 건강 골로감

[익인20]

ㅇㅈ 난 20대때 해외여행 경험보다 운동이 중요하다고 생각함

[익인21]

어이 동년배 맞는말이다.

[익인22]

근력 너무 시른데 유산소는 안 되나요ㅠ

[익인23]

근데 코어 이미 허리 박살난 24살인데 아플 때 운동 하면 안되겠지..? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 필테나 헬스 다니면 되나ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인37]

재활 필테 이런 거 찾아봐 좀 비쌀 순 있어도

[익인24]

코어운동 대표적으로 뭘 하면 되지? ㅜㅜ

[익인25]

ㄹㅇㄹㅇㄹㅇ 근데 뭘 해야 할지 모르겠어

[익인26]

21살 벌써 허리 박살 난 것 같아서 운동하려고..

[익인27]

넵.. ㅠ

[익인28]

하 ㅇㅈ 운동안하거 공부만 했다가 허리개박살 ㅠㅠ

[익인29]

네 언니

[익인31]

코어운동 유튜브 있나 유튜브 추천해줄사람

[익인32]

20대 초반에 안한거 후회됨... ㄹㅇㄹㅇ

[익인33]

ㄹㅇ

[익인34]

오키...... 운동한다

[익인35]

근데 코어운동은 ㄹㅇ 웃김 코어힘이 필요해서 필테를 하는데 필테 하려면 코어힘이 있어야 함 무한 굴레...

[익인31]

아 ㄹㅇ 이거 진짜 인정..

[익인38]

3n...허리는 이미 나의 것이 아니게 됨

[익인39]

ㅇㅈ... 진짜 시간 지나면서 운동의 필요성 뼈저리게 느낌 ㅠ

[익인40]

헉 ㅇㅈ운동 20대 중반인데 벌써 허리디스크 당첨됐어

[익인41]

나 오늘 코어운동했는데 쌤이 놀람 그 대자로 엎드려 누워서 팔다리 드는 운동ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인65]

너무 잘해서?!! 그거 진짜 힘든데ㅠ

[익인41]

응! 오 진짜?? 나 너무 쉽게한거처럼 보였는지 글서 운동이 안된다고 생각하셨는지 번쩍 들어올린 상태였는데 거기서 내 다리를 아예 힘으로 꾹 누르시더라고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계속 누르고계셔서 내려가긴했는데 거기서 다시 조금 드니까 오!! 오오!!! 이러셨엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걍 리엑션이셨을수도 있지만 여튼 뿌듯했다ㅎㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인65]

왘ㅋㅋㅋㅋ 익인이 뱃심이 진짜 좋은가 보다!! 혹시 평소에 운동 뭐 했어?? 나 완전 운동부족(이라 쓰고 제로라 읽는다...) 노코어라ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인41]

나 필라테스만 했고 시작한지 1년도 안되긴했어! 헬스는 몇개월하다 말았다 여튼 완전 추천이야 글고 해오면서 진짜 중요하게 느낀건데 스트레칭해서 근육 늘려둬야 몸을 잘 쓸 수 있게되는거같아 할 수 있는 동작의 범위가 완전 달라진다해야하나 근력량은 항상 똑같았는데.. 필테에서 근력하고 집와서 수시로 찢어주고 스트레칭하면 진짜 금방 훅훅 좋아질듯!!

[익인65]

41에게
나도 올해는 진짜 시작해야겠다!! 답글 고마워🩷💛🩵

[익인42]

같은 29살 인정날리고갑니다

[익인43]

ㄹㅇ 운동.... 유산소 무산소 코어 걍 다하셈 진짜 체력쓰레기됨

[익인44]

ㄹㅇ

[익인45]

유산소 꾸준히 하는데 근력 운동 꼭 해야하는거지? ㅠㅠ 헬스 다녀야하나

[익인46]

20대 중반 사무직 삼년차인데 벌써 오래앉아서 골반이랑 허리 아파… 자세 안 좋은것도 한몫 한거겠지만 ㅠㅠ

[익인47]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 ㄹㅇ

[익인48]

공부하느라 19살 이후로 한 2년은 계속 앉아만 있어서 체력 진짜 됐는데 지금이라도 서서히 움직이고 체력 늘리면 ㄱㅊ겠지?ㅠㅠㅠㅠ

[익인49]

나 29인데 24때부터 전조증상 있었는데 걍 괜찮겠지 싶어서 무시하다가 결국 올해 되자마자 디스크 터짐ㅎㅎ…..운동 열심히 하고 나처럼 전조 증상 있으면 주저말고 꼭 병원 가서 검사해..안가면 나처럼 나중에 돈 엄청 깨지고 움직이지도 못한다ㅠ

[익인60]

혹시 전조 증상 어떤 거였어....??

[익인74]

팔다리가 저려.. 특히 종아리

[익인50]

어케해? 방법을 모르는데 헬스장가서 트레이닝 받아야하나ㅠ

[익인51]

하 진심 운동 꼭 해…

[익인52]

현 25살... 22살 이후로 운동 한번도 안 햇는데... 망했다...

[익인53]

걷기운동이라도 많이 해 얘드라 나 척추 휘어있는데 물치 선생님이 허리 휘었는데 안아팠냐는거야 통증을 거의 못느끼고 살았어서 그렇다고 했는데 통증 없는 이유가 유산소 운동을 꾸준히 해서같다고...
습관적+취미 걷기운동으로 휜거에 비해 허리통증이 거의 없음...요즘은 필테도 해서 어깨통증도 사라짐

[익인52]

많이 어느정도지.. 하루 30분 걷기 이런 것도 운동이 될까?

[익인53]

당연하제~~난 스무살때부터 헬스장 주 4회씩은 나가서 한시간씯은 걸었어! 일년내내 한게 아니고 음... 걍 삼개월 하고 한두달 홈트 생각날때마다 하고 또 등록하고 이런식?? 그게 몇년됐어 ㅎㅎ... 하루아침에 통증이 없어지진 않을거야 헬스 등록할 돈 없어서 런데이 한 해도 있고!

[익인23]

근데 걷기할 때 자세 많이 중요하지..? ㅠㅠㅠ

[익인53]

나 걍 걸었어...! 아 코어를 만들어야지 튼튼해져야지 하고 걸은게 아니고 걍 걸었음 그게 쌓여서 도움이 된거같아
걍 신발만 괜찮은거 신고 유튜브에 걷는법 쳐서 그거 한번 보고 걸어

[익인23]

웅···! 진짜 퇴근할 때 걸어서 와야겠어.. 요즘 허리가 너무 아파서 눈물나

[익인53]

너무너무 아프면 도수치료 실비 알아봐서 치료도 추천해!! 전문가랑 상담하는게 젤 좋으니까 나도 입원해서 어쩌다 도수치료 한번 받았는데 대화하면서 몸 틀어짐도 알고 좋드라고

[익인54]

엉덩이-등-코어 다 중요합니다... 그냥 전체적으로 운동하세요

[익인55]

29살익 공감하고 갑니다.. 지금도 힘든데 앞으로는 어케 살아가냐..

[익인56]

다리 습관적으로 까딱거리는데 그 때마다 연골에서 뚝뚝 소리나 ㅠㅜ 운동해 얘들아 연골은 닳으면 끝이야

[익인57]

맞습니다... 여기다가 허벅지근육까지

[익인58]

ㅇㄱㄹㅇ

[익인62]

와 나도 29인데 개공감함.. 허리 잘 지켜 얘드라

[익인63]

진짜 운동 중요해 나도 필테 시작하고 통증 많이 사라짐

[익인64]

슴넷익...취업하자마자 바로 운동부터 시작함... 사무직이라서 그런가 코어근육의 중요성 절실히 느낌

[익인66]

제발 똑바로 앉는 연습해라..허리 작살나고 뱃살 얻기 싫으면..

[익인68]

허리 운동이라도 꼭 해라.... 허리는 살려야한다

[익인69]

목이랑 어깨도 조심해 호 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[익인70]

플랭크 1분 30초씩 하루 두번만 해도 갠잔나요,

[익인67]

체력 바닥나서 그러는고지..?

[글쓴이]

ㄴㄴ허리건강ㅜㅜ

[익인71]

그냥 운동해!!!!!!!! 코어 유산소 근력 그냥 다 해!!!! 다 하라고!!!!!!! 제발~~~!!!!!

[익인73]

나 지금 공부하느라 운동못하는데 허리 너무 아프다ㅠㅠㅠㅠㅠ이거 pt를 받아야하나ㅠㅠㅠㅠㅠ