❓일찍 자면 좋다고 하는데 나라마다 시차 다른걸 어떻게 고려해??

막 늦게 자면 안좋다~10시에 자는게 젛다~ 이런 얘기 많던데  

매일 일정하게 새벽에 자서 늦게 일어나는게 안좋은 이유가 뭐야?? 

그러면 갑자기 미국같은 시차차이많은데서 살게되면 몸에 안좋은거야?

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일단 햇빛이 있겠네요

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미국에 살듯 한국에서도 규칙적인 시간만 유지하면 되긴해
대신 낮에 잘때 최대한 어둡게해야해
햇빛을 잘못볼테니 비타민d챙겨먹구

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규칙적인 생활하란의미지머

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간단하게 설명하면 사람에게는 항상성이라는게 있는데 그걸 유지 못하면 병에 걸리거든 근데 밤에 적절한 수면을 취해주지않으면 항상성이 무너져 그리고 갑작스러운 시차적응때문에 늦게 자는 건 상관없지만 타지에 나오게 되면 그 시차에 몸이 적응하고 나면 괜찮아 한국에 살다가 미국에 산다고 한국 시간에 맞춰서 수면할 필요가 없다는거징